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よもぎ蒸し前後の食事について医学的に徹底解説!

【このコラムで解決できること】

このコラムを読めばよもぎ蒸しと食事に関する疑問は解消できます。

なぜならばヒトの体を知り尽くした薬学専門家が執筆したコラムだからです。

この記事を書いた人

薬学研究者 Ryoさん

東京大学薬学部卒。同大学院修了。よもぎ蒸し愛好家。 医学論文を読み込み専門医に伝える仕事をしていました。 正しい情報を分かりやすく発信することを心掛けています。

結論はよもぎ蒸し前の60分とよもぎ蒸し後の30分は食事を避けた方が良いということです。胃腸から血液が逃げて消化不良になる可能性があるからです。一方でよもぎ蒸し後の30分以降の食事であればダイエットに繋がります食欲が落ちるので暴食による体重増加を避けやすいからです。

コラムの前半ではよもぎ蒸し前後の食事は消化不良になりやすい理由よもぎ蒸しと食事の適切な間隔、後半ではよもぎ蒸し後の食事のメリット食事のコツをご紹介します。

よもぎ蒸しと食事の関係を理解して、ぜひよもぎ蒸しを楽しんでくださいね!

※自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたいアナタは、まずは「よもぎ蒸しセットのランキング」から目を通しましょうね。

目次

よもぎ蒸し前後の食事は「消化不良」になりやすい理由

消化不良になると下痢や吐き気、気持ち悪くなったりするので嫌ですね。

なぜよもぎ蒸し前後の食事で消化不良になりやすいのかまずは説明していきます!

Ryoさん

よもぎ蒸しだけではなく温泉やお風呂も同じ理由で消化不良になりやすいですよ。

理由① 胃腸に必要な血液が逃げるから

温泉やお風呂に入ったときに皮膚が少し赤くなる経験はあると思います。

実は皮膚の表面が温まることで皮膚の血管が広がり血液が集まっているのです。血液の量は一定なので、皮膚に血液が集まった分は胃腸などに血液が行きにくくなります

食べ物の消化は血液から運ばれてきたエネルギーを使うので、消化不良に繋がってしまいます

理由② 交感神経が優位で胃腸の働きが落ちるから

熱い温度でよもぎ蒸しをするならば、交感神経が刺激されて胃腸の働きが落ちます

交感神経が刺激されるのは生存本能が働く場面であり、そういった場面ではじっくりと栄養を吸収している場合ではないので、一時的に吸収の機能が落ちるのです。そのため消化不良に繋がりやすくなります。

例えば試験などで緊張している場面ではお腹が空いているのを感じにくいのは、まさに交感神経が刺激されているためです。

よもぎ蒸しと食事はどのくらい「時間」を空けると良い?

よもぎ蒸しと食事の適切な間隔

よもぎ蒸し前の60分は食事をあける

食後60分間は特に胃腸が頑張っている時間なので、できればよもぎ蒸しまで時間をあけたほうが良いでしょう。

ただし食事の内容や個人差によってあけた方が良い時間が異なります。

例えばガッツリとした食事の場合は消化に時間がかかるので約2時間ほどあけた方が良いですが、消化に良い食事の場合は30分くらいでも問題ない場合がありますよ。

よもぎ蒸し後の30分は食事をあける

よもぎ蒸し直後よりもよもぎ蒸し30分後の方が皮膚表面の温度が下がるので、皮膚に血液が集中せずに胃腸に血液が行きやすくなり、胃腸の機能が十分に発揮できる状態になっています。

よもぎ蒸しの温度によっては、皮膚表面の温度が高い状態が続く時間が異なるので、体温が上がることで起こる皮膚の赤みがいつもの皮膚の色に戻ったタイミングが食事の目安になりますよ!

実はよもぎ蒸し後の食事は「メリット」もある

よもぎ蒸し前後の食事は消化不良というデメリットがある一方で、よもぎ蒸し後の食事にはメリットもあります。

Ryoさん

よもぎ蒸し後の食事のメリットを紹介します!

メリット① 食欲が減ることで暴食を防ぐ

温泉に入ったあとに食欲は減ったという経験はありませんか?

熱い温度でよもぎ蒸しをするならば、交感神経が刺激されて食欲が落ちます。交感神経が刺激されるのは生存本能が働く場面と説明したとおり、そういった場面ではじっくりと食べている場合ではないので一時的に食欲が落ちるのです。

暴食をしてしまったと自分を責めてしまうストレスを回避しやすくなります。

メリット② 暴食を防ぐことでダイエットに繋がる

暴食を防ぐことができれば、過剰な摂取カロリーにならないので、その分ダイエットに繋がります

ダイエットの基本は運動と食事コントロールです。食事を全くしないというのは体に悪影響がありますので、必要な食事は摂取していきましょう!

よもぎ蒸し前後の食事の「コツ」

コツ① 消化に悪いものは避ける

消化に悪いものを食べると消化に時間がかかるので、よもぎ蒸しと食事の間隔を長くとる必要があります。

なのでできれば消化に良いものを食べていきましょう!

例えば、野菜やフルーツ、スムージー、ヨーグルト、うどんや豆腐などは消化しやすいですよ。一方で脂っこい食べ物やカレーなどの刺激の強い食べ物は消化に悪いので避けた方が良いです。

コツ② 利尿作用があるものは避ける

よもぎ蒸しでは汗をかいたり水分を失われることがあります。

脱水症状になると頭痛や吐き気になることもあるので、しっかりと水分補給することが大事

アルコールやカフェインなどの利尿作用があるものを摂取すると水分が失われるので、特によもぎ蒸し前後は利尿作用があるものは控えた方が良いです。

よもぎ蒸しと食事のまとめ

繰り返しになりますが消化不良になる可能性があるので、よもぎ蒸し前の60分とよもぎ蒸し後の30分は食事を避けた方が良いです。一方でよもぎ蒸し後の30分以降の食事であれば食欲が落ちているのでダイエットに繋がることもあるということでした。

もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね!道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。

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