よもぎの量はよもぎ蒸しにはどのくらい必要？【医学専門家】

このコラムを読めばよもぎの量とよもぎ蒸しに関する疑問は解消できます。

なぜならば薬学研究者の経験を活かして書いた科学的根拠に基づいたコラムだからです。

結論はよもぎの量は見た目や香りや効果に影響して量が少なすぎると物足りず多すぎても効果は頭打ちになるということです。よもぎの量の目安は15g（200mL）で好みに合わせて量を増減させると良いでしょう。

よもぎの適切な量について理解したうえで、自分に合ったよもぎ蒸しの方法を見つけて、日々の健康管理に役立ててくださいね！

※よもぎ蒸しをサロン導入したいアナタは、まずは「よもぎ蒸し通信講座」から目を通しましょうね。

よもぎの量が異なると生じる変化

変化① 見た目

よもぎの量が多い場合は、よもぎ蒸し鍋の葉がぎっしりと詰まり、濃い緑色や茶色みが強く出ることがあります。

よもぎ蒸し鍋の中身を見たときに、視覚的にも「しっかり蒸している」という雰囲気が感じられますよ。

この見た目の違いは心理的な満足感にも影響する可能性はありますね。

変化② 香り

よもぎの量が少ないと、香りはやや淡く、ほのかに感じられる程度です。初めての方や香りに敏感な方には、このくらいがちょうど良い場合もあります。

よもぎを多めに入れると香りは一気に濃厚になり独特な香りが広がります。深呼吸すると鼻から胸までしっかり香りが届いてリラックス感が増しますよ。

変化③ 効果

よもぎの量が少ない場合は成分の抽出量も少なくなるため温熱効果や香りによるリラックス以外の効果が弱まる傾向があります。

ただし量を増やし過ぎれば良いというわけではなく、効果は一定量を超えると頭打ちになり、それ以上は大きな変化が見られないことが多いです。むしろコスト面が気になる場合もありますね。

よもぎ蒸しとよもぎの量の関係

よもぎの量と効果は少ないうちは比例して高まっていきますが、ある一定量を超えると効果がほぼ横ばいになります。これは、よもぎから抽出される有効成分や香り成分が飽和状態に達するためです。

そのため必要以上に量を増やしても、効果が飛躍的に高まるわけではありません。適量を見極めることが重要ですね。

イメージとしては、グラフでいうと最初は右肩上がりですが、途中から水平に近づく曲線になりますよ。

よもぎ蒸しの適切なよもぎの量

よもぎの量が少なすぎると効果が物足りなく感じられます。一方で量が多すぎると効果はほとんど変わらない可能性もあります。

私たちセルフキュアで試行錯誤したところ「15g(約200mL)」がポイントになっていそうで、15g以上に増やしてもさほど効果の違いは感じませんでした。

感じ方には個人差はありますので、15gは目安に自分に合う量を試行錯誤するのも楽しみの一つですよ。

メーカー推奨のよもぎの量

多くのメーカーでは、よもぎ単独の重量は記載していません。

総重量からよもぎの量を予測するとやはり15g前後が推奨量になりますね。これは香りや効果のバランスが良いためだと考えられます。

企業/ブランド	推奨量	よもぎ単独
温活よもぎ家	15g/包
よもぎ庵	30g/包
ハート座浴	50g/包
yomogina	10g/包
ファンジン	12g/包
セブンビューティー	25g/包
生活の木	20g/包
Bambi Cafe	20g/回
yomogi	15g/包
からだご褒美	15g/包

※重量等の最新情報は各メーカーHPから確認ください

よもぎ蒸しのよもぎの量まとめ

よもぎの量は見た目や香りや効果に影響して、量が少なすぎると物足りず多すぎても効果は頭打ちになるということでした。よもぎの量の目安は15g（200mL）で、好みに合わせて量を増減させると良いでしょう。

もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね！道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。