SELFCURE マインドフルネス瞑想 ワークショップ

セルフケアの１つであるマインドフルネス瞑想を理解、実践したい方向けのワークショップです。
瞑想初心者の方でも大丈夫。
「マインドフルネスとは何か」といったところから丁寧にご説明します。
呼吸に集中する「呼吸瞑想」、動く瞑想「ヨーガ」まで、一緒に行いましょう。
マインドフルネスに興味がある方は必見！自分自身をいたわる術を身につけませんか？

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マインドフルネス瞑想で自分を癒そう

こんなお悩みはありませんか？

・常に何かに追われている感覚
・喜びや楽しみを十分味わえない
・周りと比較して、劣等感を感じる
・ストレスを強く感じる、不眠
・問題発生時、冷静な判断をしにくい

このような状態がずっとが続く場合、うつ病など精神疾患になる可能性もあります。

マインドフルネスとは

Googleが社員研修に取り入れたことで話題となっているマインドフルネス

マインドフルネス瞑想はうつ病患者さんの再発リスクを抗うつ剤と同等程度まで抑えたという研究結果も出ており、医療の現場でも注目を集めています。※英国・オックスフォード大学のWillem Kuyken博士らによるマインドフルネス認知療法MBCTに関する研究

マインドフルネス瞑想は、ストレスを受けたメンタルをケアする「セルフケア」として現代人にとって必要不可欠です。
仕事や生活に支障が出る前に、自分を癒す方法としてマインドフルネス瞑想をぜひ取り入れて頂きたいです。

本講座の特徴

マインドフルネス瞑想は一言で言うと、瞑想から宗教的な要素を取り除いたものです。
「宗教」というと難しく感じられる方も多いと思いますが、マインドフルネス瞑想は肩の力を下ろし気軽に参加いただけたらと思います。

本講座では、瞑想をご自分で実践されている方はもちろん、瞑想初心者の方であっても歓迎します。
実践パートの他、瞑想の概要についてもお話ししますので、マインドフルネスとはどんなもの何かを体験できる内容です。

また、大阪でのオフライン講座ではよもぎ蒸しもお楽しみいただけます。
よもぎ蒸しとは、漢方スチームを全身で浴びながら体を温める温活の１つですが、瞑想との相性が抜群！
瞑想講座の後は、よもぎ蒸しで呼吸や体に意識を向けてみましょう。体を温めながら、瞑想も同時に実践できます。

このマインドフルネスワークショップがあなたにとって、楽しい学びに繋がればと思います。
「行ってみようかな」「なんか面白そう」とちょっとでもご興味をお持ちになったら、ぜひご参加ください。

講座案内

講座はオンラインとオフライン（大阪）での開催です。
ご自身のご都合に合わせお申し込みください。

オンライン（ZOOM開催）

参加方法	ZOOMリンクをお申し込み確定後お送りします。 （可能な限りカメラはオンの状態でご参加ください。体調不良等の場合は、オフでのご参加も歓迎いたします）
内容	本講座では、瞑想をご自分で実践されている方はもちろん、瞑想初心者の方であっても歓迎します。 実践パートの他、瞑想の概要についてもお話ししますので、マインドフルネスとはどんなもの何かを体験できる内容です。 特に必要な持ち物はありませんが、安定したネット環境と可能な限りリラックスできる空間をご準備ください。 プライベートレッスン（完全マンツーマン）
参加費	オンライン：3,500円（税込） ※事前お振込（開催日の3日前まで） ※振込手数料：お客様ご負担でお願い致します。
時間	60分

オフライン（大阪開催）

参加方法	セルフキュア江坂店（御堂筋線 江坂駅 徒歩3分）
内容	本講座では、瞑想をご自分で実践されている方はもちろん、瞑想初心者の方であっても歓迎します。 実践パートの他、瞑想の概要についてもお話ししますので、マインドフルネスを体験できる内容です。 60分しっかりマインドフルネスのワークショップを受けた後は、漢方よもぎ蒸しでリラックス。 よもぎ蒸しは基本的にセルフでお願いしておりますので、自分一人でゆったりとお過ごしいただけます。 よもぎ蒸し中も出来るだけデジタルデトックスし、呼吸や体の変化に意識を向けましょう。 プライベートレッスン（完全マンツーマン、女性限定）
参加費	オンライン：5,000円（税込） ※事前お振込（開催日の3日前まで） ※振込手数料：お客様ご負担でお願い致します。
時間	120分（瞑想ワークショップ＋よもぎ蒸し）

講師紹介

お申込みに際して

●参加費のご入金をもって、お申込み確定いたします。
●お支払い方法は銀行振込、Paypay支払いとなります。（手数料はお客様負担でお願いします）
●お申込みフォーム送信後、数日内に詳細メールが届かない場合【公式LINE】よりご連絡ください。
●現在、病気の療養中の方や服薬中の方は、お申し込み前に医師などの専門家に相談してください。
●よもぎ蒸しはヨモギやキク科アレルギーの方はご利用を控えてください。
妊婦の方、生理中の方はご利用をお控えください。※足蒸し（足湯のような形で足を蒸す）は生理中でもご利用いただけます。

参加者の声

口調がとっても心地よくてリラックスしてヨーガを行う事ができました。いつもは全然気にしていない呼吸に気を配る場面が多かったので、普段気にしていない自分の体の事が知れてよかったです。
20分位のヨーガでしたが体が軽くなったので、これからも続けていきたいなと思いました。（20代後半男性、瞑想歴なし）

マインドフルネスの意義や効果を初めてちゃんと知れました。
自分の思い込みではなく、講義を受けてから行うマインドフルネスは心身の感じ方も変わりました。
ストレス発散ができず気が落ちてましたが、毎日少しでも時間を作り実践しようと思います。今晩から就寝前の呼吸法やってみます。（30代前半女性、瞑想歴あり）

久しぶり瞑想をおこない、すっきりとした気分となり今日1日がとても充実した気になりました。
今まではマインドフルネスの概念をわからず、ただおこなっていましたが、今回のワークショップでマインドフルネスについて学ぶことができてよかったです。しばらくの間、瞑想はお休みしてましたが、今度再開していこうかなという気持ちになりました。今後、ご機会がありしたら、もう一度ワークショップと参加させていただきたいです。本日はありがとうございました。（20代後半、瞑想歴あり）

また本講座に関するご質問等ありましたら、公式LINEよりお気軽にご連絡ください。