【このコラムで解決できること】
このコラムを読めばよもぎ蒸しと花粉症に関する疑問は解消できます。
なぜならば薬学研究者の経験と花粉症の実体験を活かして書いた科学的根拠に基づいたコラムだからです。
薬学研究者 Ryoさん
専門：東京大学薬学部卒/同大学院修了
実績：当メディアは年間利用者30万人以上
一言：根拠に基づく情報を発信します！
結論は花粉症対策にはよもぎ蒸しよりも他の手段の方が効果的ということです。ただしストレス軽減による症状緩和と、体を温めることによる鼻づまりの解消の可能性はあります。
よもぎ蒸しの花粉症への効果について理解したうえで、よもぎ蒸しを楽しんでくださいね！
※自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたいアナタは、まずは「よもぎ蒸しセットのランキング」から目を通しましょうね。
花粉症とは
花粉症はくしゃみが止まらなかったり目がかゆくなったり鼻水が止まらなかったり辛いですよね。
代表的な花粉症は、スギ・ヒノキ・ブタクサですが、症状を引き起こす植物は他にもあります。
| 春 | スギ、ヒノキ |
| 夏 | シラカンバ、イネ |
| 秋 | ブタクサ、ヨモギ、カナムグラ |
| 冬 | スギ |
花粉症の症状は辛いですが、実は花粉症を含むアレルギー反応は、体内に入り込んだ原因物質(医学用語でアレルゲン)を取り除こうとする体の防御反応だったりします。
Ryoさん簡単に言うと花粉症とは免疫が働きすぎた状態のこと！
花粉症の原因
原因① 喉と鼻と目に花粉が付着
花粉症の主要因は花粉が体に付着しているということ。
花粉を体の外に出そうとすることで不快な症状が出ますよ。
例えば鼻に花粉が付着したときに鼻水で洗い流そうとしたり、喉に花粉が付着した場合にはくしゃみが生じたりしますね。
原因② 煙草によって粘膜が傷つく
粘膜は粘液によってウイルスや花粉などの外敵を取り除く防御機能があります。
もし煙草などで体の粘膜が傷ついた場合は、粘膜の防御する力が弱まる代わりに体の免疫が過剰に働いてしまうことも。
免疫が過剰に働くときにアレルギーになってしまう可能性がありますね。
原因③ ストレスや不規則な生活習慣
厚生労働省の「花粉症の正しい知識と治療・セルフケア」によると、花粉症の原因の一つとして、ストレスや不規則な生活習慣があると述べられています。
ストレスや不規則な生活習慣によって、免疫のバランスが崩れやすくなるからだと考えられます。
Ryoさんストレス解消しながら規則正しい生活を心掛けましょうね！
よもぎ蒸しの花粉症への効果
花粉症への効果の期待値
花粉症対策は王道は2つ。花粉を吸い込む量を減らすことと抗アレルギー薬を使うということです。
よもぎ蒸しでストレス解消することで、ストレスによる花粉症の悪化を軽減できるかもしれませんが、効果は大きくはないです。
つまり花粉症対策はよもぎ蒸しよりも他の手段の方が効果的であり、よもぎ蒸しはあくまでも花粉症対策のサポートの役割だと考えられます。
花粉症への効果の経験談
私はきつめの花粉症を持っており、よもぎ蒸しを何度もしていますが、よもぎ蒸しで花粉症が軽減した実感はほぼありません。
ただし花粉症の症状である鼻づまりは体を温めることで良くなった気がします。
実感としても花粉を避けることと抗アレルギー薬の方が効果大です。
よもぎ蒸しと花粉症でよくある誤解
誤解① よもぎの抗炎症作用が強い
ネットで検索すると、よもぎは抗炎症作用があるので、花粉症に効果的だと言われている方もいらっしゃいます。
確かに古くに薬草としてよもぎの抗炎症作用が活用されていた歴史もあります。
しかし抗炎症作用という意味では、医師から処方される薬剤やドラッグストアにある抗アレルギー薬の方が強いですよ。
誤解② ブタクサ花粉症でよもぎ蒸しNG
日本ではスギだけでなくブタクサの花粉症も多いですね。
ブタクサはよもぎと同じキク科の植物であり、ブタクサのアレルギーがあるからよもぎ蒸しはできないと誤解する方もいらっしゃいます。
私自身はブタクサのアレルギー持ちですが、よもぎ蒸しでは全くアレルギー症状は出ていないです。
もしよもぎ餅を食べられないとか、よもぎ蒸しで痒くなったりする場合は、よもぎアレルギーの可能性もあるので、その場合はよもぎ蒸しを避けましょうね。
よもぎ蒸し以外の花粉症の対処法
対処① 抗アレルギー薬を飲む
やはり抗アレルギー薬は効果的です。
主に症状が出る部位に合わせて、錠剤タイプや目薬や鼻スプレーを使い分ける、もしくは併用すると良いでしょう。
例えば目がかゆい場合には目薬タイプの好アレルギー薬を使うなどです。
昔と違って副作用の眠気がほぼない抗アレルギー薬も出ているのでありがたいですね。
対処② アレルゲン免疫療法を試す
アレルゲン免疫療法とはアレルギーを起こすアレルゲンを投与し続けてて症状を緩和する治療法。
唯一アレルギーを完治できる可能性があります。
ただし錠剤を毎日服用する必要があって、治療は約3-5年かかるので、手間がかかりますよ。
対処③ 外出時はマスクや眼鏡を付ける
花粉が付着するのを防ぐためにマスクや眼鏡は有効です。
花粉症用の眼鏡でなくても、眼鏡を付けることによって、半分ほどの花粉を防ぐことができると言われています。
花粉を吸い過ぎると次の日以降にも症状が持続することがあるので気を付けましょうね。
対処④ 帰宅時に喉と鼻と目の洗浄をする
外から帰ったらまずは喉と鼻と目を洗浄しましょう。
花粉を洗い流すことで花粉症の症状が軽減されて楽になりますよ。
目の洗浄液はこちらを使用しています。目のかゆみが減ります。
鼻うがいはドラッグストアには置いてないことも多いのでネットで注文しましょう。鼻うがいは不慣れかもしれませんが、鼻のムズムズが軽減されるのでオススメです！
対処⑤ 空気清浄機で家の花粉を減らす
家に空気清浄機があると花粉症が楽になりますね。
SHARP製の空気清浄機は価格のわりに高性能なのでオススメです。
Ryoさん私は合計3台使用しています！
花粉症以外のよもぎ蒸しで感じる効果
よもぎ蒸しで感じる効果を徹底的にまとめました！
薬学研究者としての経験を活かして書いた、科学的根拠に基づいたコラムです。
よもぎ蒸しの他の効果も知ったうえで、よもぎ蒸しを楽しんでくださいね。
ずばり、よもぎ蒸しの効果のイメージは、 温泉療法 ＋ アロマテラピー ＋ 伝統漢方です！
よもぎ蒸しと花粉症のまとめ
重要なので繰り返しますが花粉症対策にはよもぎ蒸しよりも他の手段の方が効果的ということです。ただしストレス軽減による症状緩和と、体を温めることによる鼻づまりの解消の可能性はあります。
もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね！道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。
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