よもぎ蒸しで飲む水の量はどのくらいが良いか解説！【医学専門家】

このコラムを読めばよもぎ蒸しと必要な水の量に関する疑問は解消できます。

なぜならば薬学研究者の経験を活かして書いた科学的根拠に基づいたコラムだからです。

結論はよもぎ蒸し中には少なくとも「コップ1杯以上(200mL)」の水分は飲んでおきたいということです。ただし汗の量は個人差があるので汗の量に合わせて水の量を増やすと良いですよ。

よもぎ蒸しと必要な水の量について理解したうえで、自分に合ったよもぎ蒸しの方法を見つけて、日々の健康管理に役立ててくださいね！

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よもぎ蒸しで飲む水の量は？

汗の量によって異なりますが少なくとも「コップ1杯以上(200mL)」は飲んでおきたいところです。

よもぎ蒸しの汗の量は個人差などで変わり0-400 mL程度が目安ですので多く汗をかく人は「ペットボトル1本(500mL)」を飲むと良いでしょう。

よもぎ蒸しのベテラン者の中には、なんと「約1-2L」を飲み干す方もいらっしゃったりしますよ。

よもぎ蒸し中に水分が必要な3つの理由

理由① 脱水症状を防ぐため

よもぎ蒸し中は大量の汗をかくこともあります。体内の水分が急速に失われて生じる脱水症状を防ぐために飲み物を摂取することが欠かせません。

特に汗をかくことでナトリウムやカリウムなどの電解質も失われるため、飲み物や塩分タブレットなどで適切に補給することが大切です。

脱水状態になると頭痛や倦怠感を引き起こすこともあるため事前にも飲み物を準備しておくと安心ですよ。

理由② リラックスするため

飲み物を摂取することで心身ともにリラックスできます。例えばハーブティーやよもぎ茶などは香りとともにリラックス効果を高めてくれます。

よもぎ蒸し中に落ち着いた気持ちで飲み物を楽しむことで、さらにリラックスした時間を過ごせますよ。

よもぎ蒸しの効果と飲み物のリラックス作用を組み合わせることで、より心地良い体験となるでしょう。

理由③ 体を温めるため

よもぎ蒸しの効果を最大限に引き出すためには、体を内側からも温めることが重要です。温かい飲み物を摂取することで、よもぎ蒸しの温熱効果と相乗効果が生まれます。

特に寒い季節や冷え性の方には、飲み物を活用して体を温めることをおすすめします。

体が温まると血行も良くなり、よもぎ蒸しのデトックス効果も高まりますよ。

よもぎ蒸し中の飲みものは何が良い？

水分補給の大事さは分かったけど何を飲めば良いか気になりますね！

水分補給の観点からは利尿作用が強いコーヒーや緑茶は避けたほうが良く、また体を温める意味ではできれば温かい飲み物が良いです。

飲み物の候補としてはミネラルウォーターやハーブティー、よもぎ茶などがオススメですよ。

よもぎ蒸しで飲む水の量まとめ

繰り返しになりますがよもぎ蒸し中には少なくとも「コップ1杯以上(200mL)」の水分は飲んでおきたいということでした。ただし汗の量は個人差があるので汗の量に合わせて水の量を増やすと良いですよ。

もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね！道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。