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よもぎ蒸しを2ヵ月続けるとどうなる?効果を解説【100名の体験談】

【このコラムで解決できること】

このコラムを読めば悩みは解決できます。

なぜならば100名のよもぎ蒸し経験者の声最新の科学文献の内容が含まれているからです。

この記事を書いた人

薬学研究者 Ryoさん

東京大学薬学部卒。同大学院修了。よもぎ蒸し愛好家。 医学論文を読み込み専門医に伝える仕事をしていました。 正しい情報を分かりやすく発信することを心掛けています。

結論は、体質改善まで目指したいならば、2ヵ月はよもぎ蒸しを試してほしいということです。ただし、個人差があるので、必ずしもこの記事の内容が全ての人に当てはまるわけではないことにご注意ください。

コラムの前半ではよもぎ蒸しを続けたときの効果体験談、後半では安全に続ける方法2ヵ月は続けたい根拠をご紹介します。

よもぎ蒸しを楽しみながら続けることで、より健康的な生活に繋げていきましょう!

※自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたいアナタは、まずは「よもぎ蒸しセットのランキング」から目を通しましょうね。

目次

よもぎ蒸しを続けたときに感じる効果

よもぎ蒸しは 温泉療法 + アロマテラピー + 伝統漢方だと考えると、効果のイメージが湧きやすいかもしれませんね。

よもぎ蒸しで感じる効果として、大きく分けて4種類細かく分けて20種類あると言われていますよ。

  • 温熱効果 (7種類)
    • 冷えの改善
    • 血行をよくする
    • 肩こりが楽になる
    • 腰痛が楽になる
    • 筋肉の疲れを取る
    • 疲労回復
    • 便秘の解消
  • アロマテラピー (3種類)
    • リラックス効果
    • ストレスの緩和
    • 不眠の解消
  • 美容 (5種類)
    • 発汗力の向上
    • むくみの改善
    • デトックス
    • 肌荒れの改善
    • ダイエット
  • 婦人系 (5種類)
    • 生理痛の緩和
    • PMSの緩和
    • 更年期障害の緩和
    • 妊活の補助
    • 産後の回復

※よもぎ蒸しは医療ではありませんので、
疾患を治療するには医療機関に受診するのが大事です。

各効果の根拠が気になる方はこちらの記事をぜひご確認ください!

よもぎ蒸しの体験談 (100名アンケート)

よもぎ蒸しを続けるとどういった効果が期待できるか、100名のよもぎ蒸し経験者に聞いてみました

全ての体験談をご紹介することはできませんが、お悩みの背景に「冷え」があることが多かったです。

※アンケートの回答結果をそのまま掲載しています。全ての人に同じ効果があるとは限らないことに注意しながらお読みください。

冷え性がひどかったのですが、通うようになってから基礎体温が上がり、身体が冷えていると感じる事が減りました。

更年期障害で辛い毎日でしたが、友人の勧めでよもぎ蒸しに行ってみたところ、温泉に浸かっているような身体の芯から温まる感じがして心身共に楽になりました。

末端冷え性で夏場でも手足の冷えが酷く、そのせいで生理も重く毎月つらい思いをしていました。よもぎ蒸しを行い子宮が暖められているのが感じ、終わった後も数日身体の冷えを忘れられて夜もぐっすり眠れるようになりました。

生理痛が軽くなったことと、それまでは頻繁に偏頭痛があったがその回数がかなり減ったこと。

末端冷え性で夏は冷房で、冬は寝られないほど冷えるのですが、よもぎ蒸しを定期的にしてからは末端までポカポカあたたまり寝られないということがなくなった。

いつもは生理痛が辛く、特に開始から翌日は辛くて夜眠れないのですが、よもぎ蒸しをやったら生理痛が緩和された。

よもぎ蒸しを体験する前は、冷え対策をしても、表面だけが温めり芯まで温まらずすぐに冷えて痛みを伴っていたのが改善しました。

体が温かく精神的にも落ち着いて自律神経が整う感じがした。

安全によもぎ蒸しを続ける方法

体に良さそうなよもぎ蒸しですが、何かデメリットや危険性はないのでしょうか?

結論は、よもぎ蒸しにデメリットはあるものの、正しい知識を身に付ければ問題なく楽しめるということです。

方法① 体への危険性の回避

よもぎ蒸しをやってはいけない人

心臓や血管などの循環器系疾患を持つ方は、サウナと同じように血管に負担がかかるのでNG。またよもぎが入っているのでよもぎアレルギーの方も控えた方が良いでしょう。

時期によってはよもぎ蒸しが好ましくない人

妊活中の場合は、月経終了〜夫婦生活前までの間がおすすめ。精子は熱に弱いので、それ以外の期間は控えた方が良いです。また妊娠中の際は、妊娠初期は避けた方が良いです。一般的に妊娠12週までは胎児の成長や発育が急速に進行する重要な時期だからです。

ごく稀に生じる悪い症状

頭痛や吐き気などの症状が稀に生じることがあります。これらの症状は脱水症状が原因であることが多いので、よもぎ蒸しを楽しむときには水分補給をしっかりしましょう。

方法② 衛生面の危険性の回避

生理中のよもぎ蒸しは公衆衛生の面でやめておきましょう。血液が付着してしまうと、血液感染症のリスクになる可能性があるからです。

もし生理中に体を温めたいという場合には、「足蒸し」というものがありますよ。全身をマントで覆うよもぎ蒸しと異なり、足蒸しは膝や太ももまでマントを覆うというものです。

方法③ 不注意による危険性の回避

鍋やコンロや蒸気などで、火傷をしてしまう危険性があります。熱い状態の鍋やコンロには触らないようにして、蒸気が熱すぎる場合にはコンロの温度を下げましょう。

2ヵ月はよもぎ蒸しを続けたい根拠

ネットで情報収集をしていると、なぜ2ヵ月はよもぎ蒸しを続けた方が良いのか、根拠が書かれていないことが多いです。

根拠があることで納得してよもぎ蒸しを続けやすくなりますので、ここでは100名のよもぎ蒸し経験者の声最新の科学文献の内容という 2つの根拠をご紹介しますね。

根拠① 100名のよもぎ蒸し経験者の声

100名のよもぎ蒸し経験者に聞いた結果、「週1回」のよもぎ蒸しで効果を感じた人が最も多かったです。

よもぎ蒸しで効果を感じる頻度

そして何回目のよもぎ蒸しで効果を実感したか聞いた結果、「8回目」で85%の方が効果を感じています

よもぎ蒸しで効果が出るまでの回数

週1回のペースで8回よもぎ蒸しをしたというのは、つまりよもぎ蒸しを約2ヵ月続けたことで効果を実感したということですね。

Ryoさん

もちろん個人差はあるので、2ヵ月はあくまでも目安です。

根拠② 体質改善までの一般的な期間

複数の論文を読んでいると、約3ヵ月後に体質が改善したかを確認することが多いです。

例えば、ある論文によると、低体温の改善策として運動や足浴を3ヵ月続けることで、体温が上昇傾向にあったという結果が得られています。3ヵ月後に測定したということは、つまり実際の体質改善は「約2-3ヵ月後」だと想定されます

体質の個人差や、どういった体質を目指すかによって、体質改善に必要な期間が変わってきますが、体質改善は少なくても短期間で生じるものではなくて最低でも数カ月はかかるということです。

Ryoさん

細胞が生まれ変わる周期はちょうど1-3ヵ月なので、もしかすると細胞の周期と体質改善に関係があるかもしれないですね。

よもぎ蒸しを続けるコツ

コツ① よもぎ蒸しで無理をしない

健康になりたいと思って、よもぎ蒸しを頑張りすぎてしまう方もいらっしゃいます。

熱いにも関わらず耐えなきゃいけない、体調がすぐれないのに30分し続けないといけないなど、ついつい無理をしてしまう気持ちはよく分かります。

ですが、無理をしてしまうと、むしろ体調悪化に繋がるかもしれないので、楽しみながらよもぎ蒸しを続けるのがおすすめです!

コツ② なるべく低コストにする

よもぎ蒸しを続けるときに、金銭面の負担を小さくするのも大事な視点になります。

よもぎ蒸しをする際に、お店でするか自宅でするか迷うことがありますよね。自宅セットは3万円前後で、お店は1回あたり約4000円台なので、少なくても7-9回ほど続けるならば、元を取ることができますよ。

まとめ

大事なことなので繰り返しになりますが、体質改善まで目指したいならば、まず2ヵ月はよもぎ蒸しを試してほしいということです。もちろん個人差があるので、必ずしも全ての人に当てはまるわけではありません。

続けて欲しい期間が2ヵ月というのは、しっかりと根拠がある話で、100名のよもぎ蒸し経験者の声最新の科学文献の内容という 2つの根拠があるということでした。まず2ヵ月はよもぎ蒸しを楽しみながら続けていきましょう。

2ヵ月もサロンに通えるか心配…という方は、自宅よもぎ蒸しという選択肢もありますよ。もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね!

道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。

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自宅よもぎ蒸しセットのおすすめランキング16選

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No.1

草原商事株式会社
丸型クッション よもぎ蒸しセット

身体の構造にあった設計で作ったよもぎ蒸し専用椅子

通常のよもぎ蒸し椅子サイズより各辺10cmずつ広いので、安定性と座り心地が良いです(サイズ:400×400×430(H))。よもぎ蒸しマントの裏面は汗がべたつきにくい生地で着心地good!良心的な価格のメーカーであり自宅用であればコレで間違いなし。


No.2

よもぎ蒸しの美座
HAREDOKI よもぎ蒸しセット

二重構造マントは保温性が良い上に軽い

通常のマントでは、二重構造で保温性が良くなる代わりに重くなるという欠点があります。HAREDOKIさんのマントは裏側をメッシュ素材にすることで軽量化を実現!軽いので長時間着ていても負担にならないのが良いです。


No.3

草原商事株式会社
ハート型クッション よもぎ蒸しセット

ハート型で可愛らしいよもぎ蒸し椅子

よもぎ蒸しの本場である韓国のよもぎ蒸し専門メーカー「ハート座浴」のよもぎ蒸しセット。見た目が可愛らしくリビングに置いても馴染みます。商品のアフターサービスも良かったです。


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