よもぎ蒸しを2ヵ月続けるとどうなる？効果を解説【100名の体験談】

このコラムを読めば悩みは解決できます。

なぜならば100名のよもぎ蒸し経験者の声と最新の科学文献の内容が含まれているからです。

結論は、体質改善まで目指したいならば、2ヵ月はよもぎ蒸しを試してほしいということです。ただし、個人差があるので、必ずしもこの記事の内容が全ての人に当てはまるわけではないことにご注意ください。

コラムの前半ではよもぎ蒸しを続けたときの効果と体験談、後半では安全に続ける方法と2ヵ月は続けたい根拠をご紹介します。

よもぎ蒸しを楽しみながら続けることで、より健康的な生活に繋げていきましょう！

※自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたいアナタは、まずは「よもぎ蒸しセットのランキング」から目を通しましょうね。

よもぎ蒸しを続けたときに感じる効果

よもぎ蒸しは 温泉療法 ＋ アロマテラピー ＋ 伝統漢方だと考えると、効果のイメージが湧きやすいかもしれませんね。

よもぎ蒸しで感じる効果として、大きく分けて4種類、細かく分けて20種類あると言われていますよ。

各効果の根拠が気になる方はこちらの記事をぜひご確認ください！

よもぎ蒸しの体験談 (100名アンケート)

よもぎ蒸しを続けるとどういった効果が期待できるか、100名のよもぎ蒸し経験者に聞いてみました。

全ての体験談をご紹介することはできませんが、お悩みの背景に「冷え」があることが多かったです。

※アンケートの回答結果をそのまま掲載しています。全ての人に同じ効果があるとは限らないことに注意しながらお読みください。

安全によもぎ蒸しを続ける方法

体に良さそうなよもぎ蒸しですが、何かデメリットや危険性はないのでしょうか？

結論は、よもぎ蒸しにデメリットはあるものの、正しい知識を身に付ければ問題なく楽しめるということです。

方法① 体への危険性の回避

よもぎ蒸しをやってはいけない人

心臓や血管などの循環器系疾患を持つ方は、サウナと同じように血管に負担がかかるのでNG。またよもぎが入っているのでよもぎアレルギーの方も控えた方が良いでしょう。

時期によってはよもぎ蒸しが好ましくない人

妊活中の場合は、月経終了〜夫婦生活前までの間がおすすめ。精子は熱に弱いので、それ以外の期間は控えた方が良いです。また妊娠中の際は、妊娠初期は避けた方が良いです。一般的に妊娠12週までは胎児の成長や発育が急速に進行する重要な時期だからです。

ごく稀に生じる悪い症状

頭痛や吐き気などの症状が稀に生じることがあります。これらの症状は脱水症状が原因であることが多いので、よもぎ蒸しを楽しむときには水分補給をしっかりしましょう。

方法② 衛生面の危険性の回避

生理中のよもぎ蒸しは公衆衛生の面でやめておきましょう。血液が付着してしまうと、血液感染症のリスクになる可能性があるからです。

もし生理中に体を温めたいという場合には、「足蒸し」というものがありますよ。全身をマントで覆うよもぎ蒸しと異なり、足蒸しは膝や太ももまでマントを覆うというものです。

方法③ 不注意による危険性の回避

鍋やコンロや蒸気などで、火傷をしてしまう危険性があります。熱い状態の鍋やコンロには触らないようにして、蒸気が熱すぎる場合にはコンロの温度を下げましょう。

2ヵ月はよもぎ蒸しを続けたい根拠

ネットで情報収集をしていると、なぜ２ヵ月はよもぎ蒸しを続けた方が良いのか、根拠が書かれていないことが多いです。

根拠があることで納得してよもぎ蒸しを続けやすくなりますので、ここでは100名のよもぎ蒸し経験者の声と最新の科学文献の内容という 2つの根拠をご紹介しますね。

根拠① 100名のよもぎ蒸し経験者の声

100名のよもぎ蒸し経験者に聞いた結果、「週1回」のよもぎ蒸しで効果を感じた人が最も多かったです。

そして何回目のよもぎ蒸しで効果を実感したか聞いた結果、「8回目」で85％の方が効果を感じています。

週1回のペースで8回よもぎ蒸しをしたというのは、つまりよもぎ蒸しを約2ヵ月続けたことで効果を実感したということですね。

根拠② 体質改善までの一般的な期間

複数の論文を読んでいると、約3ヵ月後に体質が改善したかを確認することが多いです。

例えば、ある論文によると、低体温の改善策として運動や足浴を3ヵ月続けることで、体温が上昇傾向にあったという結果が得られています。3ヵ月後に測定したということは、つまり実際の体質改善は「約2-3ヵ月後」だと想定されます。

体質の個人差や、どういった体質を目指すかによって、体質改善に必要な期間が変わってきますが、体質改善は少なくても短期間で生じるものではなくて最低でも数カ月はかかるということです。

よもぎ蒸しを続けるコツ

コツ① よもぎ蒸しで無理をしない

健康になりたいと思って、よもぎ蒸しを頑張りすぎてしまう方もいらっしゃいます。

熱いにも関わらず耐えなきゃいけない、体調がすぐれないのに30分し続けないといけないなど、ついつい無理をしてしまう気持ちはよく分かります。

ですが、無理をしてしまうと、むしろ体調悪化に繋がるかもしれないので、楽しみながらよもぎ蒸しを続けるのがおすすめです！

コツ② なるべく低コストにする

よもぎ蒸しを続けるときに、金銭面の負担を小さくするのも大事な視点になります。

よもぎ蒸しをする際に、お店でするか自宅でするか迷うことがありますよね。自宅セットは3万円前後で、お店は1回あたり約4000円台なので、少なくても7-9回ほど続けるならば、元を取ることができますよ。

まとめ

大事なことなので繰り返しになりますが、体質改善まで目指したいならば、まず2ヵ月はよもぎ蒸しを試してほしいということです。もちろん個人差があるので、必ずしも全ての人に当てはまるわけではありません。

続けて欲しい期間が2ヵ月というのは、しっかりと根拠がある話で、100名のよもぎ蒸し経験者の声と最新の科学文献の内容という 2つの根拠があるということでした。まず2ヵ月はよもぎ蒸しを楽しみながら続けていきましょう。

2ヵ月もサロンに通えるか心配…という方は、自宅よもぎ蒸しという選択肢もありますよ。もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね！

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