よもぎ蒸しは妊娠中でもできるの？【大事な時期だからこそ注意！】

このコラムを読めば妊娠中のよもぎ蒸しで気になることをしっかりと理解できます。

なぜならば薬学研究者の経験を活かした科学的根拠に基づくコラムだからです。

結論は医師に相談した上であれば、妊娠の安定期後は楽しめるということです。アナタの体調を把握する医師に相談せずによもぎ蒸しをするのは避けた方が良いです。

コラムの前半では安定期前のよもぎ蒸しがNGな理由とよくある不安、後半では妊娠中のよもぎ蒸しの効果と安全に楽しむコツをご紹介します。

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妊娠の安定期とは

妊娠の安定期とはおおよそ妊娠4〜5ヵ月以降のことです。

実は医学用語ではないのですが、妊娠5ヵ月目(妊娠16週)になると、初期流産の可能性が少なくなり、妊娠初期の不安定な体調やつわりの症状も落ち着いてくる人が多いことから安定期と呼ばれています。

経過が順調であれば、妊婦さんでも適度な運動ができるようになってきますよ。

安定期の前はよもぎ蒸しNGな理由

理由① 一般的に安定期前は流産率が高い

妊娠の安定期前は初期流産のリスクが高いです。

なぜならば胎盤が未完成の状態で不安定な時期だからです。胎盤は赤ちゃんへ栄養や酸素を渡して、老廃物や二酸化炭素を母体へ送り返す重要な機能を持っています。

実際に約15万人の妊婦さんのデータを見ると、妊娠6週までが流産率が最も高くて、妊娠16週になると流産率が下がっています。例えば33歳未満の流産率は10.2%(6週目)→6.9%(8週目)→4.2%(10週目)→3.1%(12週目)→2.2%(16週目)→1.2%(20週目)→0.51%(24週目)と下がっていきます。

理由② 安定期前は何が起こるか分からない

妊娠週数と流産率のデータを見ると、やはり妊娠初期は流産率が高いので注意が必要です。

よもぎ蒸しが原因で流産するという研究はありませんが、妊娠の安定期前は何が起こるか分からないので、できれば安定期前はよもぎ蒸しを避けた方が妊婦さんにとって安心だと考えています。

妊娠中のよもぎ蒸しでよくある不安とその事実

不安① 妊娠中に禁忌なハーブがある？

よもぎ蒸しにハーブが入っていることがあるので、ハーブの影響は気になりますよね。

ハーブティーはノンカフェイン飲料として妊婦さんによっておなじみです。実はハーブの一部の種類には子宮収縮作用などがあり、妊婦さんにはNGのハーブもあったりします。

よもぎ蒸し漢方にどういったハーブが入っているかは要チェック！

基本的にはハーブの量は多くないので、体に大きな影響を与えるとは考えづらいですが、よもぎ蒸しをするときには念のために医師に相談した方が良いと思います。

不安② 妊婦は温泉に入れないですよね？

かつての温泉法では、妊婦は温泉に入浴してはならないと書かれていました。

よもぎ蒸しは体をポカポカにする温泉と似ているので、不安に思う人もいるかもしれません。

しかしながら、2014年には環境省が温泉に入浴してはならない人から「妊婦」を除外しています。なぜならば妊娠中に温泉を利用しても妊婦の体調や胎児にまつわるトラブルは増加しないと確認されるなど、最新の医学的知見が出てきたからです。

つまり妊婦さんが温泉NGなのは過去の話ということです。

不安③ よもぎ蒸しは流産の原因になるの？

よもぎ蒸しが流産の原因になるのかは特に気になりますよね。

妊婦さんが激しい動きをしたりすることなどで子宮緊縮がおこることもありますが、多くの場合では、妊婦さんに原因があるわけではありません。むしろ受精卵に原因があることが多いです。

厚生労働省の「反復習慣流産の相談対応マニュアル」によれば、2008-2010年の研究で、流産の約 80％に受精卵の染色体異常が認められたと書かれています。年齢が上がるほど染色体異常が起こりやすくなるので、晩婚化の現在では更に割合が上がっていると考えられます。

流産の主な原因は受精卵にあるので、よもぎ蒸しによって流産するとは考えづらいですが、念のために医師に相談しましょう！

妊娠中のよもぎ蒸しの効果

妊娠の安定期以降は「腰痛」や「むくみ」が気になることが多いですよね。

腰痛になりやすいのは、おなかが前にでてくるので体の重心がずれて腰や背中に負担がかかるからです。

また足がむくみやすくなるのは、子宮が大きくなると足から心臓に戻るときの血流が圧迫されることに加えて、運動不足で血液を運ぶためのポンプ機能が低下するからです。

効果① 腰痛

腰痛は「同じ姿勢」「運動不足」「ストレス」で生じることが多いです。

なぜかというと腰付近の筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質が神経を刺激するから。

本来であれば、疲労物質は血液と共に流されるのですが、筋肉がこわばると血管を圧迫して血行が悪くなり疲労物質が溜まりがちになります。

体温を上げて血行をよくして、疲労物質を流してしまいましょう！

効果② むくみ

むくみは原因によって対処方法が異なってきますよ。

塩分の摂り過ぎならば食事管理が必要ですし、水分の摂り過ぎならば汗を流すという手段があります。もしストレスによるホルモンバランスの乱れならば、よもぎ蒸しなどでリラックスしてストレス発散もアリだと思います。

体を温めることで血行が良くなるので、足に溜まった血液が心臓に戻りやすくなりますよ。よもぎ蒸し中に足のマッサージをすると効果的です。

よもぎ蒸しで感じる他の効果

妊娠中のよもぎ蒸しの注意点

注意点① 医師に念のために確認

妊娠中によもぎ蒸しをする際に最も大事なことです！

体の状態を定期的に診てくれている医師に、よもぎ蒸しで体を温めても良いか念のために確認してみましょう。アナタの体調に合ったアドバイスをしてもらえるはずです。

注意点② 温度を高くしすぎない

よもぎ蒸しをする人の中には、よもぎ蒸しを無理してしまうこともあります。

熱いにもかかわらずコンロの温度を下げないで我慢、熱中症のような症状が出ているのによもぎ蒸しを続ける我慢ということも。

よもぎ蒸しは無理をするものではなく楽しむものなので、温度は高すぎないようにしましょう！

注意点③ 少しでも体調が悪くなったら止める

よもぎ蒸しで体調が悪くなることは稀ですが、もし体調が悪くなった場合にはすぐによもぎ蒸しをやめましょうね。

体調が悪く感じるのは、よもぎ蒸しをストップして欲しいという体からのサインです。体からのサインを無視すると体調が悪化するリスクがありますよ。

妊娠中とよもぎ蒸しのまとめ

繰り返しになりますが医師に相談した上であればよもぎ蒸しは妊娠の安定期後には楽しめるということでした。大事な時期なのでよもぎ蒸しをしても良いか医師に確認しましょう！

もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね！道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。