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よもぎ蒸しと妊活の関係を徹底解説!【薬学専門家】

【このコラムで解決できること】

このコラムを読めばよもぎ蒸しと妊活に関する疑問は解消できます。

なぜならばヒトの体を知り尽くした薬学専門家が執筆したコラムだからです。

この記事を書いた人

薬学研究者 Ryoさん

東京大学薬学部卒。同大学院修了。よもぎ蒸し愛好家。 医学論文を読み込み専門医に伝える仕事をしていました。 正しい情報を分かりやすく発信することを心掛けています。

結論は妊活は適切な医療が最重要でよもぎ蒸しはあくまでも妊活のサポートということです。よもぎ蒸しのリラックス効果と温活効果と漢方効果は人によっては妊活への好影響があると考えられます。

妊活のサポートとして、ぜひよもぎ蒸しを楽しんでくださいね!

※自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたいアナタは、まずは「よもぎ蒸しセットのランキング」から目を通しましょうね。

目次

温める妊活「よもぎ蒸し」

よもぎ蒸しはよもぎを含む漢方を煎じた蒸気で体をポカポカにする温活法。

妊活には体を温めることが重要なので、よもぎ蒸しなどでしっかりと体を温めていきたいですね。

妊活にとって冷えは大敵!
全身の血流が悪くなることで生殖器(卵巣や子宮)の働きが低下したりすると言われており、妊活にとって冷えは大敵です。
引用:ロート製薬 | 妊活を始めるならまず温活!(大阪医科薬科大学 健康科学クリニック 名誉所長 後山 尚久先生)

Ryoさん

冷えによって卵が生育しにくくなったり受精卵が着床しにくくなることが知られています!

妊活のサポート以外のよもぎ蒸しの効果を知りたい場合はこちらのコラムをご覧ください。

よもぎ蒸しと不妊治療の関係

妊活のときに一番大事なことはできる限り早く不妊治療をスタートするということです。

なぜならば適切な不妊治療で妊娠の確率が上がることは医学的に証明されているからです。

そしてできるだけ早くスタートした方が良い理由は年齢が上がるにつれて妊娠しにくくなりますし流産率が上がるからです。

不妊とは
「不妊」とは、妊娠を望む健康な男女が避妊をしないで性交をしているにもかかわらず、一定期間妊娠しないものをいいます。日本産科婦人科学会では、この「一定期間」について「1年というのが一般的である」と定義しています。
引用:日本産科婦人科学会 | 不妊症

Ryoさん

確かな方法である不妊治療をしながら、妊活のサポートとしてよもぎ蒸しに取組むと良いでしょう。

よもぎ蒸しの妊活への効果

妊活は人生にとって大事なもののひとつですので、医学的な根拠に基づきながら、よもぎ蒸しの妊活サポート効果を丁寧に解説していきますね。

効果① リラックスによる妊活

過度なストレスは妊娠確率を下げることが分かっています。

イギリス女性274名を対象に実施された研究(Stress reduces conception probabilities across the fertile window: evidence in support of relaxation)ではストレスが高い女性はストレスが少ない女性よりも約30%ほど妊娠確率が低いことが示唆されています。

よもぎ蒸しは体がポカポカ温まりますし、よもぎを含めたハーブでアロマテラピー効果があるのでリラックスできますよ。

よもぎ蒸しなどでリラックスしてストレスを解消していきましょう!

妊娠確率を上げる生活習慣の工夫

  • 過度な疲労とストレスを抱えない(★)
  • アルコールの過剰摂取はしない
  • タバコはできる限り吸わない
  • 肥満体型にならないようにする
  • 低体温にならないようにする

効果② 温活による妊活

一般的に体温が低くなると血行が悪くなって栄養が届きにくくなります。

栄養が届かないと妊娠に必要なホルモンが作られにくくなったり、卵子の質や受精や着床など妊娠に必要な体の機能にも影響がある可能性もあります。

体は冷えていて良いことはありませんのでしっかりと温めましょう!

妊活にとって冷えは大敵!
全身の血流が悪くなることで生殖器(卵巣や子宮)の働きが低下したりすると言われており、妊活にとって冷えは大敵です。
引用:ロート製薬 | 妊活を始めるならまず温活!(大阪医科薬科大学 健康科学クリニック 名誉所長 後山 尚久先生)

効果③ 漢方による妊活

岩手医科大学産婦人科のデータで適切な漢方を選択することで妊娠率が上がり流産率が下がることが示唆されています

妊娠した症例で最も多く使用されていたのは「当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)」で、不妊症だけではなく冷え性や月経不順などにも利用される「トウキ」という漢方がメインで入っています。

よもぎ蒸しでは漢方として「トウキ」が入っていることもあり、同じように妊活に役立つ可能性があります。

不妊治療は西洋医学が王道だと思いますが、西洋医学に加えて漢方などの東洋医学も追加で試すという選択肢もあると思います。

よもぎ蒸しの妊活への効果の根拠

根拠① よもぎ蒸し経験者100名のアンケート結果

当サイトでよもぎ蒸し経験者100名にアンケートした結果、よもぎ蒸しが妊活に効果があったと回答した方の割合は30%でした。

冷え性の効果は94%の方が感じているのに比べて低い値なのは、やはり妊娠成立まで複雑な要因があり、よもぎ蒸しだけで妊娠できるという単純な話ではないのでしょう。

ストレス解消や体を温めることで妊娠の確率を上げることができるので、妊活のサポートとしてよもぎ蒸しを活用するのはオススメです!

各お悩みのよもぎ蒸しの効果割合

根拠② よもぎ蒸し経験者100名の声

よもぎ蒸し経験者100名の声の中には、妊活についてのコメントもありましたので共有しますね。

不妊治療を行いながら、よもぎ蒸しへ通っていました。元々冷え性もあったので、夏場でも靴下や腹巻きが必要だったのですが、今では必要ありません。妊娠できました。

冷え性で夏場でも足先が冷たかったのが改善された。汗をたくさんかいたのでリフレッシュできた。不妊治療をおこなっていてなかなか上手くいかなかったけど、この度妊娠判定をいただき現在妊娠後期を迎えています。

妊活のためによもぎ蒸しを体験しました。体験してまだ妊娠したわけではないので妊活に対しての効果はわかりませんが、基礎体温が少し上がったので冷えは少し改善されたかなと思います。

Ryoさん

個人差があるのでよもぎ蒸しで必ず妊娠できるというわけではありません!

妊活時のよもぎ蒸しの注意点とコツ

妊活に良いと思ってよもぎ蒸しをしているのに場合によっては逆効果になることも。

よもぎ蒸しが妊活の逆効果にならないための注意点をご紹介します!

よもぎ蒸しが妊活の逆効果になる要因と対処方法

  • 原因① よもぎ蒸しだけで適切な医療をしていない
    ⇒(対策方法)早めに不妊治療に取り組む
  • 原因② 高温で膣や子宮にダメージがある
    ⇒(対策方法)よもぎ蒸しを適度な温度にしたり座り方を工夫する
  • 原因③ 熱に弱い精子の質が落ちる
    ⇒(対策方法)よもぎ蒸しのタイミングを「月経終了〜夫婦生活前」にする
Ryoさん

詳しい内容が気になる方は下記の記事をご覧ください!

妊活時のよもぎ蒸しのよくある誤解

誤解① どの時期でも問題なくできる

妊活中のよもぎ蒸しのタイミングは月経終了〜夫婦生活前までの間をおすすめしております。

なぜならばヒトの精子は熱に弱い細胞だからです。一般に39℃以上では精子にダメージがある可能性があります。

よもぎ蒸し椅子の穴から出る蒸気の温度は約50℃です。膣内はそこまで温度が上がらないと思いますが、少しでも妊娠確率を高めるために念のためによもぎ蒸しは夫婦生活までを推奨します。

誤解② 高頻度でよもぎ蒸しをしないと妊娠できない

妊娠成立のために高頻度でよもぎ蒸しをしなければならないというわけではないですよ。

実際によもぎ蒸し経験者100名の中で妊娠した方は月1回~週2-3回の頻度が多かったです。

最も効果を実感する頻度は「週1回」ということが下記の記事から分かっていますので、よもぎ蒸しは不妊治療のサポートとして「週1回」の頻度で取り組むと良いでしょう。

誤解③ よもぎ蒸しさえすれば妊娠できる

よもぎ蒸しさえすれば妊娠できると思って不妊治療が遅れてしまうのは問題です。

不妊治療は肉体的にも精神的にも大変ですが、妊娠確率を高める確かな方法ですので、年齢が進む前に早めにスタートしましょう。

繰り返しにはなりますが、よもぎ蒸しはあくまでも妊活のサポートだと考えた方が良いです。

妊活時のよもぎ蒸しのまとめ

話をまとめますと妊活は適切な医療が最重要でよもぎ蒸しはあくまでも妊活のサポートです。よもぎ蒸しのリラックス効果と温活効果と漢方効果は個人差はありますが妊活への好影響があると考えられます。

よもぎ蒸しの妊活への効果

  • リラックスによる妊活:ストレスは妊娠率を30%下げるため。
  • 温活による妊活:血行が悪いと卵巣や子宮の働きが低下するため。
  • 漢方による妊活:適切な漢方で妊娠率が上がるため。

※よもぎ蒸しはあくまでも妊活のサポートです。

もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね!道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。

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