【このコラムで解決できること】
- 生理前のよもぎ蒸しで感じる「効果」を知りたい
- よもぎ蒸しを生理前にする「重要性」を理解したい
- 生理前のよもぎ蒸しで効果がある「根拠」を把握したい
- よもぎ蒸しの「適切な頻度」を知っておきたい
- 生理前のよもぎ蒸しの「注意点」が気になる
このコラムを読めば生理前のよもぎ蒸しの重要性に関する疑問は解消できます。
なぜならば薬学研究者の経験を活かして書いた科学的根拠に基づいたコラムだからです。
薬学研究者 Ryoさん
専門：東京大学薬学部卒/同大学院修了
実績：当メディアは年間利用者30万人以上
一言：根拠に基づく情報を発信します！
結論は生理前によもぎ蒸しをするのは大切ということです。なぜならば生理前は寒気を感じやすく、体が冷えた状態だと自律神経の乱れと血行の滞りによって、子宮や卵巣などの臓器に不調が現れやすくなるからです。
生理前のよもぎ蒸しの重要性を知ったうえでよもぎ蒸しを楽しんでくださいね！
※自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたいアナタは、まずは「よもぎ蒸しセットのランキング」から目を通しましょうね。
生理前のよもぎ蒸しで感じる効果
Ryoさん婦人系トラブルを解消するなら医療機関が最優先！
効果① 生理トラブルの軽減
よもぎ蒸し経験者100名にアンケートしたところ生理痛への効果を実感した方は55%でした。
低体温の状態だと女性トラブルの症状が重くなることが分かっているので、体はしっかりと温めましょうね。
効果② 月経前症候群(PMS)の軽減
月経前症候群(PMS)とは月経前3-10日間続く精神的もしくは身体的症状のこと。
同様によもぎ蒸し経験者100名にアンケートしたところ月経前症候群(PMS)への効果を実感した方は54%でした。過半数の方が効果を感じているということですね。
よもぎ蒸しで感じる効果一覧
体が冷えることで様々な症状に繋がることは医学でも分かっているので、体を温めると良いことが多いですね。
よもぎ蒸しで感じる効果
- 温熱効果：冷えの改善、血行をよくする、肩こりが楽になる、腰痛が楽になる、筋肉の疲れを取る、疲労回復、便秘の解消
- アロマテラピー：リラックス効果、ストレスの緩和、不眠の解消
- 美容：発汗力の向上、むくみの改善、デトックス、肌荒れの改善、ダイエット
- 婦人系：生理痛の緩和、PMSの緩和、更年期障害の緩和、妊活の補助、産後の回復
※よもぎ蒸しは医療ではありませんので、
疾患を治療するには医療機関に受診するのが大事です。
感じる効果を1つずつ丁寧に解説していますので、気になる方はこちらのコラムをご覧ください！
生理前のよもぎ蒸しをする重要性
Ryoさん生理前のよもぎ蒸しが重要な理由をご紹介しますね。
重要① 効果を感じやすいと思われるから
生理前のよもぎ蒸しは効果を感じやすいと考えられます。
なぜならば生理関連のトラブルは「体が冷えている」「ストレスが多い」状態だと症状が悪化するからです。
詳細はのちほどご紹介しますが、体を温めてリラックスする手段としてよもぎ蒸しがオススメです！
重要② 生理中は控えた方が良いから
生理関連トラブルを緩和したいときに、生理中によもぎ蒸しをしたくなるかもしれませんね。
しかし生理中のよもぎ蒸しは5つの理由で控えた方が良いです。
なのでよもぎ蒸しは生理中を避けて生理前にやっておきましょう！
生理中のよもぎ蒸しが良くない理由
- 理由① 出血量が増えるから
- 理由② 貧血になりやすいから
- 理由③ 体調を崩しやすくなるから
- 理由④ 体調のことを考えるとリラックスしづらいから
- 理由⑤ よもぎ蒸し用具の衛生面の問題があるから
生理前のよもぎ蒸しが大事な理由
根拠① 生理前は寒気を感じることが多い
生理前は寒気を感じる女性が多いのです。
生理前2週間は女性ホルモンの影響で高温期という体温が高い時期になります。体温が高いのになぜ寒気がするか疑問に思うかもしれませんね。体はもっと体温を上げたいと思っているのに体温が足りていないからです。例えばインフルエンザになって高熱だけど寒気がするのと同じ原理ですよ。
つまりは体温が足りていないのでケアが必要ということです。
Ryoさんさらに生理初めは急激に体温が下がるので冷えを感じやすいですね。
根拠② 冷えた状態だと症状が悪化する
体が冷えた状態だと自律神経の乱れと血行の滞りによって、子宮や卵巣などの臓器に不調が現れやすくなります。
例えば生理痛は血行が悪くなることで痛みが増しますよ。
生理痛はプロスタグランジンというホルモンが子宮を収縮することで生じることが多いです。プロスタグランジンは経血を排出する役割もあるのですが、血行が悪くて留まってしまうと痛みが強くなりやすいのです。
根拠③ ストレスで女性ホルモンが乱れる
ストレスでホルモンバランスが乱れることは医学的に分かっていますよ。そしてホルモンバランスによって女性の体調が変わってきます。
生理前はただでさえホルモンバランスが変わりやすいタイミングですので、できればよもぎ蒸しなどでリラックスしてストレス解消できると良いでしょう。
よもぎ蒸しの適切な頻度
よもぎ蒸し経験者100名にアンケートしたところ「週1回」で効果を実感される方が最も多かったです。
Ryoさん自分に合う頻度が最も良いです！
よもぎ蒸しのベストな頻度のまとめ
- よもぎ蒸しの適切な頻度は「週1回」の人が多い。
- どのお悩みでも「週1回」で効果を実感する方が多い。
- 漢方を含む東洋医学は個人差が大きいので「毎日」「週2-3回」「月2回」など自分に合う頻度を見つけるのが重要。
生理前のよもぎ蒸しの注意点
Ryoさん生理前のよもぎ蒸しの注意点をご紹介します！
注意点① 生理前に無理しすぎない
よもぎ蒸しを頑張りすぎてしまう方もいらっしゃいます。
熱いのに耐えなきゃいけない、体調がすぐれないのに30分し続けないといけないなど、ついつい無理をしてしまう気持ちはよく分かります。
しかし無理をすると、むしろ体調悪化やストレスに繋がるので、よもぎ蒸しは体調を確認しながら楽しみましょう！
注意点② 生理前と思ったら生理になった
よもぎ蒸しサロンの予約日に生理になってしまうこともあると聞きます。
繰り返しになりますが、生理中はよもぎ蒸しは避けた方が無難です。なので生理になった場合には、よもぎ蒸しサロンのキャンセルか、もしくは生理中でも可能な足蒸しを試してみましょう。
足蒸しをできるかはサロンによって異なるので事前に確認しておきましょうね。
生理前のよもぎ蒸しのまとめ
重要なので繰り返しますが生理前によもぎ蒸しをするのは重要ということでした。なぜならば生理前は寒気を感じやすく、体が冷えた状態だと自律神経の乱れと血行の滞りによって、子宮や卵巣などの臓器に不調が現れやすくなるからです。
もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね！
道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介しています。自宅セットは3万円前後で、お店は1回あたり約4000円台なので、少なくても7-9回ほど続けるならば、元を取ることができますよ。
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