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産後のよもぎ蒸しを徹底解説!【医学専門家】

このコラムを読めば産後のよもぎ蒸しに関する疑問は解消できます。

なぜならば薬学研究者の経験を活かして書いた科学的根拠に基づいたコラムだからです。

この記事を書いた人

薬学研究者 Ryoさん

専門:東京大学薬学部卒/同大学院修了
実績:当メディアは年間利用者30万人以上
一言:根拠に基づく情報を発信します!

結論はよもぎ蒸しは産後ケアの一手段としてオススメということです。ただしよもぎ蒸しの適切なタイミングは1ヶ月検診で医師による許可が得られた後なので気を付けましょうね

産後のよもぎ蒸しについて理解したうえで、よもぎ蒸しを楽しんでくださいね!

※自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたいアナタは、まずは「よもぎ蒸しセットのランキング」から目を通しましょうね。

目次

産後ケアとは

出産後は体力が回復していなかったり、慣れない育児で心身ともに疲れてしまいがち。

産後ケアとは疲れたママのために育児の支援や心身のケアをしてくれるサポートのことです。

アンケート調査によると約7割の女性が産後ケアを利用したいと考えているようですよ。

なぜ産後ケアが重要なのか

重要① 初めての育児は負担大だから

特に初めての育児は大変ですね。

例えば、夜に寝てくれない、泣き止まない、ミルクを飲まないなど、自分の思い通りにならずにイライラすることも。

子どもは何を口に入れるか分からないので目が離せず安心できる時間も少ないです。

Ryoさん

育児は負担が大きいので自分へのケアが大事!

重要② 家族の助力を得づらいから

親族が近くにいれば育児の手助けがあるかもしれませんが、親族と離れた場所で暮らしていることも多いですね。

もし旦那さんが育児に全く関わらない人ならばさらに負担が重くてストレスが溜まるかもしれません。

重要③ 気持ちが不安定になるから

産後はマタニティブルーといわれる情緒不安定な状態になる方も多いですね。

日本産婦人科医会によると出産後の女性の30-50%がマタニティブルーを経験します。

主な原因として、産後の急激なホルモン変化や、初めての育児による心理的ストレス、授乳や育児による疲労や睡眠不足があります。

Ryoさん

産後ケアは重要ということですね!

よもぎ蒸しの産後ケアとは

よもぎ蒸しは「産後の肥立ち」という回復期に産後ケアとして600年ほど前から韓国で実施されてきました。

現代の韓国でも、産後2週間ほど滞在する「産後ケアセンター」によもぎ蒸しが導入されていることが多いようです。

産後ケアセンターでは身体を温かく保つことが推奨されているので、体を温める手段としてよもぎ蒸しが活用されているとのことです。

Ryoさん

よもぎ蒸しは産後ケアの手段として歴史があるということですね。

よもぎ蒸しの産後の効果

効果① リラックスで心のケア

産後は育児のストレスやホルモンバランスの乱れでイライラしがち。

家族に育児を手伝ってもらうなど一休みしてリラックスタイムを作ることが大事ですね。

よもぎ蒸しは良い香りを楽しんだり体を温めてリラックスできますよ。

効果② ストレス解消で体のケア

ストレスが溜まっている状態だと体にも負担がかかります。

入眠しづらくなったり、肩こりや腰痛、頭痛など多様な症状が出てきますね。

原因はストレスによる自律神経の乱れ。交感神経が過度に働くことで、体の緊張状態が続くことになります。

効果③ 産後の冷え性の解消

産後は冷え性になりやすいですよ。

なぜならば骨盤の歪みで下半身の血流が悪くなったり、ストレスによる自律神経の乱れ、運動不足による筋肉量の低下があるからです。

体が冷えていて良いことはありませんので、しっかりと体を温めていきましょうね。

効果④ 肩こりや腰痛の改善

産後は肩こりや腰痛もよく起こる症状。

赤ちゃんは生後すぐでも3kg前後もあり体重はすぐに増えてきます。同じ重さの荷物を持つよりも、赤ちゃんを抱っこする方が緊張感もあります。

筋肉に負荷がかかることで、血流が悪くなり疲労成分が溜まって痛みが生じるようになります。

Ryoさん

体を温めて血行をよくして疲労成分を洗い流すのがオススメですね。

効果⑤ 母乳の促進?

日本医科大学の石野医師によると体の冷えによって母乳が出にくくなることがあるとのこと。

理由は母乳は血液からできているからです。体の冷えによって血流が悪化して、母乳が作られる乳房への血流量が減ることで、母乳量が減っていくようです。

母乳が減る要因は様々あるので、体を温めるだけで必ずしも母乳量が増えるとは限りませんが、母乳が促進される可能性はありますね。

よもぎ蒸しは産後いつからできる?

よもぎ蒸しができるタイミング

基本的には1ヶ月検診で医師による許可が得られればよもぎ蒸しができるようになりますよ。

ちょうど1ヶ月検診の時期は入浴や外出もできるようなタイミングですね。

ただし子宮が元の状態に戻るときに出る分泌液「悪露(おろ)」が続いている場合は、よもぎ蒸しサロンによっては衛生面の問題からよもぎ蒸しができないことがあります。

産後1カ月以内は避ける理由

本場韓国では産後2週間以内によもぎ蒸しができることもありますが、できれば念のために避けた方が良いと考えています。

産後1カ月以内のよもぎ蒸しを避けた方が良い理由は、入浴や外出を避ける理由と同じです。

それは産後は体力が回復しきっていないからです。入浴や外出と同じように体力を消耗する行為は、出産で疲れた体にさらにダメージを与えてしまうリスクがありますね。

産後のよもぎ蒸しの注意点

注意① タイミングに気を付ける

繰り返しになりますが、よもぎ蒸しは産後1カ月以内でもできなくはないですが、できれば産後から1カ月間はよもぎ蒸しを避ける方が良いです。

理由は体力が回復しきっていないからです。

Ryoさん

体力が回復してからよもぎ蒸しをしましょうね!

注意② 医師の許可は必要

多くの人は出産1ヶ月後からお風呂に入れるほど体力が回復します。

ですが回復までの期間に個人差があるので、医師への確認を怠らないようにしましょうね。

注意③ ケガをしないようにする

よもぎ蒸しのメリットだけではなくデメリットをご紹介しますね。

適切な方法で入れば、よもぎ蒸しは安心安全に楽しめますよ!

よもぎ蒸しの危険性

  • 体への危険性:アレルギー反応、脱水症状、好転反応、循環器系疾患の方、妊活中の方、妊娠中の方、体の痛み、おりものの変化
  • 衛生面の危険性:漢方の再利用、マントやカバーの再利用、生理中の利用、よもぎ蒸しで出る老廃物
  • 不注意による危険性:高温による火傷、長時間による低温やけど、周りのものに引火、自宅よもぎ蒸しでの注意点

産後のよもぎ蒸しのコツ

コツ① リラックスできる環境作り

よもぎ蒸しは良い香りを楽しんだり体を温めてリラックスできますね。

リラックスできればストレスが解消できたり自律神経の乱れを改善することができますよ。

子供を信頼できる人に預けるなど、リラックスできない要因の取り除いて、より良い環境でよもぎ蒸しをしましょう!

コツ② 自宅でよもぎ蒸しをする

子宮が元の状態に戻るときに出る分泌液「悪露(おろ)」が出ている場合は、お店のよもぎ蒸し道具が汚れることを気にしてしまうかもしれませんね。

そんなときは自宅でよもぎ蒸しという選択肢もありますよ。

Ryoさん

これらの自宅セットは問題なく利用できて比較的に手頃な価格なのでオススメ!

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No.1

草原商事株式会社
丸型クッション よもぎ蒸しセット

身体の構造にあった設計で作ったよもぎ蒸し専用椅子

通常のよもぎ蒸し椅子サイズより各辺10cmずつ広いので、安定性と座り心地が良いです(サイズ:400×400×430(H))。よもぎ蒸しマントの裏面は汗がべたつきにくい生地で着心地good!良心的な価格のメーカーであり自宅用であればコレで間違いなし。


No.2

よもぎ蒸しの美座
HAREDOKI よもぎ蒸しセット

二重構造マントは保温性が良い上に軽い

通常のマントでは、二重構造で保温性が良くなる代わりに重くなるという欠点があります。HAREDOKIさんのマントは裏側をメッシュ素材にすることで軽量化を実現!軽いので長時間着ていても負担にならないのが良いです。売り切れで買えないこともよくありますよ。


No.3

草原商事株式会社
ハート型クッション よもぎ蒸しセット

ハート型で可愛らしいよもぎ蒸し椅子

よもぎ蒸しの本場である韓国のよもぎ蒸し専門メーカー「ハート座浴」のよもぎ蒸しセット。見た目が可愛らしくリビングに置いても馴染みます。商品のアフターサービスも良かったです。


コツ③ 足蒸しをする

分泌液「悪露(おろ)」が気になるときは「足蒸し」というものがあります。

よもぎ蒸しと足蒸しの違いとしては、よもぎ蒸しでは全身をマントで覆うのに対して、足蒸しでは膝や太ももまでマントを覆うというものです。

産褥パッドや生理用ナプキンを着けたまま楽しむことができますよ。

産後ケア以外のよもぎ蒸しで感じる効果

よもぎ蒸しで感じる効果を徹底的にまとめました!

薬学研究者としての経験を活かして書いた、科学的根拠に基づいたコラムです。

よもぎ蒸しの他の効果も知ったうえで、よもぎ蒸しを楽しんでくださいね。

ずばり、よもぎ蒸しの効果のイメージは、 温泉療法 + アロマテラピー + 伝統漢方です!

産後のよもぎ蒸しのまとめ

重要なので繰り返しますがよもぎ蒸しは産後ケアの一手段としてオススメということでした。ただしよもぎ蒸しの適切なタイミングは1ヶ月検診で医師による許可が得られた後なので気を付けましょうね。

もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね!道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。

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二重構造マントは保温性が良い上に軽い

通常のマントでは、二重構造で保温性が良くなる代わりに重くなるという欠点があります。HAREDOKIさんのマントは裏側をメッシュ素材にすることで軽量化を実現!軽いので長時間着ていても負担にならないのが良いです。売り切れで買えないこともよくありますよ。


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