よもぎ蒸し後や翌日にだるいのはなぜ？予防方法も合わせて紹介【医学専門家】

このコラムを読めばよもぎ蒸し後のだるさに関する疑問は解消できます。

なぜならば薬学研究者の経験を活かして書いた科学的根拠に基づいたコラムだからです。

結論はよもぎ蒸し後や翌日にだるい症状が出ることが稀にあるということです。脱水症状や温度変化による体への負担のためです。

よもぎ蒸し後のだるさについて理解したうえで、自分に合ったよもぎ蒸しサロンを見つけて楽しんでくださいね！

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よもぎ蒸し翌日にだるい理由

理由① 脱水症状

よもぎ蒸しは汗をかくことで体内の水分が失われて脱水症状が起こることがあります。

特に普段から水分補給を意識していない場合は脱水状態になりやすいので注意が必要ですよ。

汗をかいた後は体が水分を求めていますので十分な水分補給を心がけましょう。

理由② 湯あたりの症状

よもぎ蒸しの温熱効果によって体が温まりすぎると湯あたりのような症状が出ることがあります。

特によもぎ蒸しを長時間した場合や、熱に敏感な方は湯あたりの症状が出やすくなりますね。

湯あたりは体をリラックスさせるつもりがかえって負担をかけてしまうことから適度な温度調節が大切です。

理由③ 体調の周期等の偶然

よもぎ蒸し以外の原因でだるさが出ていることもあります。

体調の周期とよもぎ蒸しのタイミングが偶然合ってしまい、よもぎ蒸しによってだるさが生じてしまっているように見える例です。

翌日にだるさが生じる頻度

よもぎ蒸しの翌日にだるさを感じる頻度は多くはありませんが個人差があります。

体質やその日の体調によっても、だるさを感じやすくなる場合があります。

特に初めてよもぎ蒸しを体験する方や、体がデリケートな方はだるさを感じやすい傾向にありますよ。

翌日にだるくなりがちな人の特徴

特徴① 皮膚が弱い

皮膚が弱くて敏感な方は温度変化に対しても過敏に反応することがあります。

体が温まることで血管が拡張し、血圧の変化や循環系への負担が増えます。

体への負担の増加で、めまいや立ちくらみなどの湯あたりのような症状が生じますよ。

特徴② 熱さに弱い

熱さに弱い方は、体が温度変化に過敏に反応することや、温度上昇時の体温調整の機能が弱い可能性があります。

体温調整の機能のひとつは汗をかくこと。

発汗がうまく行われないと、体内の熱を適切に放散できず、体温調節が乱れて不調に繋がることもありますね。

特徴③ よもぎ蒸しに慣れていない

初めてよもぎ蒸しを体験する方やまだ慣れていない方は、だるさを感じやすい傾向にありますよ。

回数を重ねることで体が慣れてきて、だるさを感じにくくなる場合もあるので、無理のないペースで続けていくと良いでしょう。

特徴④ 子供

お子さんがよもぎ蒸しをすることは稀かもしれませんが、特に乳幼児など体が未発達な状態では、体温調整が上手くいかずに体調不良になることもあります。

子供の体は大人に比べてデリケートですので、よもぎ蒸し中はお子さんの体調をしっかりと見てあげるのが大切ですね。

よもぎ蒸し翌日のだるさ予防法

予防① 水分補給をする

よもぎ蒸しの前後には十分な水分補給が欠かせません。体の中の水分バランスを保つことで、脱水症状を防いで、翌日のだるさを軽減できますよ。

ミネラルウォーターやお茶だけでも良いのですが、汗と共に塩分を失われるので、塩分タブレットがあっても良いかもしれませんね。

予防② よもぎ蒸しを長くしすぎない

長時間よもぎ蒸しを行うと体に負担がかかることがあります。

30分程度を目安にすることで体が必要以上に疲れないようにしましょう。

初めての方や、体力に自信がない方は、短い時間から始めるのが良いですね。徐々に体を慣らしていくことがポイントです。

予防③ よもぎ蒸しで無理をしない

無理をして高温で長くよもぎ蒸しをするのは禁物。

自分の体調や感覚をよく確認し、無理のない範囲で楽しむことが大切ですよ。

具合が悪くなった場合はすぐに中断し休むことを優先してくださいね。

よもぎ蒸し翌日のだるさ対処法

対処① 安静にする

もし翌日だるさを感じた場合は、無理をせず安静にすることが大切。

十分な休息をとることで体が元の状態に回復しやすくなりますよ。

横になってリラックスする時間を確保し、体を休めてあげましょう。

対処② 水分補給は忘れずに

だるさを感じた時は、再びしっかりと水分補給をすることが重要です。

体が脱水状態に近い場合はこまめに水を飲むことで回復を助けます。

温かいハーブティーなども、体を優しく温めてくれるのでおすすめですよ。

だるさ以外のよもぎ蒸し注意点

だるさ以外の注意点もご紹介しますね。

適切な方法で入れば、よもぎ蒸しは安心安全に楽しめますよ！

よもぎ蒸し翌日のまとめ

繰り返しになりますがよもぎ蒸し後や翌日にだるい症状が出ることが稀にあるということです。脱水症状や温度変化による体への負担のためです。

もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね！道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。