よもぎ蒸しは肩こりに効くのか徹底解説！【医学専門家】

このコラムを読めばよもぎ蒸しと肩こりに関する疑問は解消できます。

なぜならば薬学研究者の経験を活かして書いた科学的根拠に基づいたコラムだからです。

結論はよもぎ蒸しは肩こりに効果がある可能性があるということです。肩こり緩和に期待できる血流促進と柔軟性向上と眼精疲労の回復とストレス緩和に繋がります。

よもぎ蒸しと肩こりについて理解したうえで、自分に合ったよもぎ蒸しの方法を見つけて、日々の健康管理に役立ててくださいね！

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肩こりの4つの原因

原因① 同じ姿勢

長時間同じ姿勢を続けることは肩こりの大きな原因となります。特にパソコン作業やスマートフォンの使用時は無意識に同じ姿勢になりやすいですよね。

血流が悪くなり筋肉が緊張することで肩まわりにコリや痛みを感じやすくなります。

デスクワークが多い方は1時間に一度は立ち上がったり軽くストレッチをすることが推奨されていますよ。

原因② 眼精疲労

目を酷使することで眼精疲労が蓄積し近くの肩や首の筋肉も緊張しやすくなります。特に現代ではスマートフォンやパソコンによる目の酷使が大きな問題ですね。

目の周囲の筋肉が疲れると、その緊張が肩へと波及し、肩こりの原因になることが報告されています。

適度な休憩を取り目を休めることは肩こり予防にも効果的です。

原因③ 運動不足

運動不足は血流の悪化を引き起こし、肩こりを招きやすくなります。日常生活であまり体を動かさないと、筋肉が硬直してしまいますよ。

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を習慣にすることで、筋肉の柔軟性が保たれ、肩こりの改善に役立ちます。

特に肩周りを意識した体操やストレッチは予防にも治療にも効果的です。

原因④ ストレス

精神的なストレスも肩こりの一因となります。ストレスを感じると筋肉が緊張しやすくなるからです。

心身の緊張が続くことで、肩だけでなく首や背中にもコリが広がることがありますよ。

リラックスする時間を作ったり、深呼吸を取り入れることが、ストレス性の肩こり対策にはとても効果的です。

よもぎ蒸しで感じる肩こりへの効果

よもぎ蒸しは身体を芯から温めることで血行を促進し肩こりの緩和が期待されます。

また温熱効果によって固まった筋肉が柔らかくなりコリがほぐれやすくなることも。

さらによもぎ蒸しの香りや温かさがリラックスを促すため心身ともに緊張が和らぐ効果も期待できますね。

肩こりで効果を感じる根拠

根拠① 体の柔軟性が上がる

よもぎ蒸しで体を温めると筋肉や関節の柔軟性が向上しやすくなります。温まった筋肉は伸縮性が増しコリがほぐれやすい状態になります。

実際に温熱療法はリハビリや治療でも利用されることがあり肩こりへの応用も有効とされていますよ。

体が柔らかくなることで肩だけでなく全身の動きもスムーズになり疲れにくくなるメリットもありますね。

根拠② 疲労成分が流れやすくなる

肩こりの原因となる乳酸などの疲労物質は血流が悪いと滞りがちになります。

よもぎ蒸しによる温熱効果で血流が促進されるとこれらの疲労物質が体外へ排出されやすくなりますね。

根拠③ リラックスでストレス解消する

よもぎ蒸し中は香りと温活によるリラックス効果が得られるためストレスが緩和されやすいです。

ストレスが軽減すると自律神経のバランスが整い筋肉の緊張も緩やかになることが期待できます。

深呼吸しながらよもぎ蒸しを行うことで、より深いリラックス効果が得られますよ。

心身ともにリフレッシュできるため、精神的な疲労感も和らぎ、結果として肩こりの改善に繋がります。

肩こりへのよもぎ蒸しの効果的なコツ

コツ① マントの中に肩を入れる

肩までしっかりとマントの中に入ることで、肩の筋肉がしっかり温められ、効果をより感じやすくなります。

肩の血行を促進しやすくするためにも、マントの隙間を少なくするのがポイントです。

コツ② 首も温める場合はマントに潜る

首までしっかりと温めたい場合は、マントに頭から潜り込む方法がおすすめです。

首や肩は緊張しやすい部分なので、しっかり温めることでコリや疲労感が大きく緩和されます。

コツ③ 目を瞑って眼精疲労を軽減する

よもぎ蒸し中に目を瞑ることで眼精疲労をやわらげる効果も期待できます。

目の筋肉をリラックスさせることで、肩への負担も軽減しやすくなりますね。

さらに瞑想や深呼吸を取り入れるとリラックス効果がより高まります。

コツ④ リラックスできる環境を作る

よもぎ蒸しを行う空間をリラックスできるよう整えると効果を感じやすくなりますよ。

照明を暗めにしたりリラックスできる音楽を流すのも良いですね。

心地よい空間で蒸されることで、肩こりだけでなく心の疲れも癒されます。

肩こり以外のよもぎ蒸しで感じる効果

肩こりとよもぎ蒸しのまとめ

繰り返しになりますがよもぎ蒸しは肩こりに効果がある可能性があるということでした。肩こり緩和に期待できる血流促進と柔軟性向上と眼精疲労の回復とストレス緩和に繋がります。

もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね！道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。