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よもぎ蒸しで眠くなるのはなぜ?メリットとデメリットとコツも紹介!

このコラムを読めばよもぎ蒸しと眠気に関する疑問は解消できます。

なぜならば薬学研究者の経験を活かして書いた科学的根拠に基づいたコラムだからです。

この記事を書いた人

薬学研究者 Ryoさん

専門:東京大学薬学部卒/同大学院修了
実績:当メディアは年間利用者30万人以上
一言:根拠に基づく情報を発信します!

結論はよもぎ蒸しで眠くなるのはリラックス効果と温熱効果だということです。なぜならば体を休める副交感神経が優位になるからです。

よもぎ蒸しと眠気について理解したうえで、よもぎ蒸しを楽しんでくださいね!

※自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたいアナタは、まずは「よもぎ蒸しセットのランキング」から目を通しましょうね。

目次

よもぎ蒸しで眠くなる理由

Ryoさん

たまに眠くなる理由を紹介しますね!

理由① 体が温まってリラックス

お風呂でウトウトするのと似ていますね。

体が温まると筋肉の緊張がほぐれて心地よいリラクゼーション状態になります。

リラックスすると副交感神経が働いて眠くなりますよ。

理由② 良い香りでリラックス

自分の好きな香りによって、イライラが抑えられたりリラックスできることは研究から分かっています。

よもぎ蒸しはよもぎを含めた香りでアロマテラピー効果がありますので、眠気に繋がります。

理由③ 深部体温の急激な変化

よもぎ蒸し後は温まった深部体温が急激に元に戻ります。

急激に深部体温が落ちるのは寝る前の状況と同じであり、眠気の原因になったり睡眠の質が上がったりしますよ。

よもぎ蒸しで眠くなるメリット

Ryoさん

眠くなるメリットとメリットを活かすコツを紹介します!

長所① 不眠症の改善に繋がる

寝れなくて困る不眠症。

よもぎ蒸しで眠くなるならば不眠症が改善しているということなので良いことですね。

長所② 寝ることで疲労回復に繋がる

よもぎ蒸しで眠くなったときにそのまま仮眠をすれば疲労回復に繋がりますよ。

仮眠によって肉体的にも精神的にも回復に好影響があります。

メリットを活かすコツ

眠くなって困るという方は夜によもぎ蒸しをすればそのまま眠れるのでオススメです。

また眠気は我慢すると辛いので、眠くなったときは思い切って短時間の仮眠をとると良いですよ。

不眠症や疲労回復以外のよもぎ蒸しで感じる効果

よもぎ蒸しで感じる効果を徹底的にまとめました!

薬学研究者としての経験を活かして書いた、科学的根拠に基づいたコラムです。

よもぎ蒸しの他の効果も知ったうえで、よもぎ蒸しを楽しんでくださいね。

ずばり、よもぎ蒸しの効果のイメージは、 温泉療法 + アロマテラピー + 伝統漢方です!

よもぎ蒸しで眠くなるデメリット

Ryoさん

デメリットを回避するコツも紹介します!

短所① 作業に集中できなくなる

眠くなることの最大のデメリットは作業効率が落ちること。

よもぎ蒸し中やよもぎ蒸し後に何か作業をしたいのに、眠くなってしまったら集中できないですよね。

対策法はのちほど紹介しますね。

短所② 稀に頭が痛くなってしまうことも

めったに起こりませんが、眠くなっているのに寝ないことで頭が痛くなることも。

眠さを我慢すると頭痛が起こりやすい方は、仮眠を取るのが良いです◎

デメリットを回避するコツ

眠くならないための方法は様々ありますね。

例えば、体を動かす、日光に当たる、部屋を換気する、歯磨きなどです。

カフェインで目を覚ますという方法もありますが、カフェインは利尿作用があってよもぎ蒸しも汗で水分を失いやすいので、カフェインと共に水分をしっかり補給しましょう!

眠気以外のよもぎ蒸しのデメリット

眠気以外のよもぎ蒸しのデメリットや危険性も把握しておきましょう。

こちらのコラムで危険性とデメリットを紹介しています。適切な方法で入れば、よもぎ蒸しは安心安全に楽しめますよ!

よもぎ蒸しの危険性

  • 体への危険性:アレルギー反応、脱水症状、好転反応、循環器系疾患の方、妊活中の方、妊娠中の方、体の痛み、おりものの変化
  • 衛生面の危険性:漢方の再利用、マントやカバーの再利用、生理中の利用、よもぎ蒸しで出る老廃物
  • 不注意による危険性:高温による火傷、長時間による低温やけど、周りのものに引火、自宅よもぎ蒸しでの注意点

よもぎ蒸しの眠気まとめ

繰り返しになりますがよもぎ蒸しで眠くなるのはリラックス効果と温熱効果だということでした。なぜならば体を休める副交感神経が優位になるからです。

もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね!道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。

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自宅よもぎ蒸しセットのおすすめランキング16選

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No.1

草原商事株式会社
丸型クッション よもぎ蒸しセット

身体の構造にあった設計で作ったよもぎ蒸し専用椅子

通常のよもぎ蒸し椅子サイズより各辺10cmずつ広いので、安定性と座り心地が良いです(サイズ:400×400×430(H))。よもぎ蒸しマントの裏面は汗がべたつきにくい生地で着心地good!商品のアフターサービスも良かったです。ハート型の可愛い椅子もありますよ。良心的な価格のメーカーであり自宅用であればコレで間違いなし。


No.2

よもぎ蒸しグッズ専門店バンビ
吉野ひのき
よもぎ蒸しセット

吉野ひのきを使ったこだわりのよもぎ蒸し専用椅子

木材は国産の天然ひのきを使用した椅子。木工職人がひとつひとつ制作しています。木製椅子では珍しくサイドに取っ手がついているので運びやすいです。角は丸くなっているので角でケガをすることなく安心ですね。


No.3

ヨモギ蒸し専門会社ハンビビ
緑のクッション よもぎ蒸しセット

7色のよもぎ蒸しマントからお好みを選べる

20年以上の歴史があるよもぎ蒸し専門の老舗「ハンビビ」のよもぎ蒸しセット。床を保護する板が意外と役に立ちます。7色のマントからお好みを選ぶことができるのは良いですね。


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