【このコラムで解決できること】
このコラムを読めばよもぎ蒸しのアフターケアに関する疑問は解消できます。
なぜならばヒトの体を知り尽くした薬学専門家が執筆したコラムだからです。
薬学研究者 Ryoさん
専門：東京大学薬学部卒/同大学院修了
実績：当メディアは年間利用者30万人以上
一言：根拠に基づく情報を発信します！
結論は適切なアフターケアをすれば安全かつ効果的によもぎ蒸しをすることができるということです。
よもぎ蒸し後のアフターケアを心掛けて、よもぎ蒸しを楽しみましょうね！
※自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたいアナタは、まずは「よもぎ蒸しセットのランキング」から目を通しましょうね。
よもぎ蒸し後のアフターケア
よもぎ蒸し後のアフターケアに気をつけることで、より快適によもぎ蒸しを楽しめますよ！
頭の片隅にあるとないとでは安心感が全く違います。4つのことを意識して安全なよもぎ蒸しライフを送りましょうね。
ケア① お手洗いが近くなる
よもぎ蒸し後はお手洗いが近くなることがあります。
なぜならば漢方による利尿作用と、体が温まり血流が良くなることによる利尿作用があるからです。
その場合は我慢せず身体から老廃物を排出してくださいね。また利尿作用で体の水分が少なくなっている可能性があるのでよもぎ蒸しが終わった後もこまめに水分補給をしましょう。
ケア② のぼせや疲労感が生じる
大量に汗をかいた場合や少し頑張り過ぎた場合、よもぎ蒸し後にのぼせや疲労感が生じることも稀にありますよ。
のぼせや疲労感は脱水の代表的な症状であるので、しっかりと水分補給することに加えて、無理をせずにできるだけゆっくりとお過ごしください。
ケア③ 一時的におりものが増える
よもぎ蒸し後の2-3日間は一時的におりものが増えることがあります。
なぜならば体の特性として温かい蒸気が粘膜にあたると粘液が出やすいからです。
温かい蒸気が鼻に入って鼻水が出るのと同じように、粘膜である膣内に温かい蒸気が入り粘液であるおりものが増えるのです。
おりものが増えた場合には使い慣れたおりものシートをお使いください。
ケア④ できる限り体を冷やさない
せっかくよもぎ蒸しで体が温まったのに、体を冷やす食べ物や飲み物を多く摂取すると内側から冷えてしまい勿体無いです。
できる限り体を温めるものや常温の飲料で身体を冷やさないように心がけると効果的ですね。
よもぎ蒸しの適切な頻度は？
西洋医学は薬などで病原へ直接攻撃することで治療しますが、漢方を含めた東洋医学は体の働きを高めることで治療をします。その関係で効果が出るまでの期間は体質や症状によって異なってきます。
そうは言っても「どのくらいの頻度が良いのか目安が欲しい」という方も多いのではないでしょうか。
よもぎ蒸し経験者100名にアンケート調査を実施したところ最も効果を感じられる来店頻度は「週1回」でした。
よもぎ蒸しをする目的は生理痛、PMS、更年期障害といった婦人系のトラブルから美容、リフレッシュ、冷え症対策など人によって様々です。ですが、アンケートの集計結果を見るとどのお悩みにおいても「週1回」で効果を実感される方が多いです。
しかしながら漢方を含む東洋医学は個人差が大きいので、「毎日」や「週2-3回」や「月2回」など、自分に合った頻度を見つけることが重要です。
効果が出るまでの回数が気になる方はこちらをご覧ください！
よもぎ蒸しで感じる効果
お悩みごとに症状の改善など何らかの変化があったかアンケート調査を実施。
その結果よもぎ蒸しは「冷え性」に抜群の効果があるということが分かりました。94％という大多数の方が効果を感じています。
感想の一部抜粋
末端冷え性で夏は冷房で、冬は寝られないほど冷えるのですが、よもぎ蒸しを定期的にしてからは末端までポカポカ温まり、寝られないということがなくなった。（30代女性）
お風呂から上がった直後から足元が冷えてしまう末端冷え性ですが、よもぎ蒸しをした直後は冷えることがなく感動しました。（20代女性）
「更年期障害」「生理関連」「PMS」などの婦人系のお悩みについては半分以上の人が改善の効果を感じています。
感想の一部抜粋
昔から生理痛が酷く、鎮痛剤を飲まないといけない程です。よもぎ蒸しをしたあとの生理以降ほとんど、鎮痛剤を飲まずに過ごすことが出来ています（30代女性）
更年期障害で辛い毎日でしたが、友人の勧めでよもぎ蒸しに行ってみたところ、温泉に浸かっているような身体の芯から温まる感じがして心身共に楽になりました。（50代女性）
一方で効果を感じた方の割合が低いのは「妊活」です。
妊活の成功のためにはその他の要因も複合的に絡み合っています。今回収集したアンケートの中には「今まで子供を授かったことのなかった私が定期的によもぎ蒸しをしていたら自然と授かりました。（30代女性）」とお答えいただいた回答もありますが、妊活に関してはよもぎ蒸しだけで効果を感じることは難しそうです。
妊活に関して提供できる情報として、岩手医科大学で行われた現代的な不妊治療と適切な漢方処方で不妊患者さんの妊娠率が70%になったというデータがあります。
妊活に関しては東洋医学と西洋医学それぞれの良いところを取り入れながら進めていくことを私達としてもお勧めしています。
よもぎ蒸しで感じる効果一覧
よもぎ蒸しで感じる効果を徹底的にまとめました！
薬学研究者としての経験を活かして書いた、科学的根拠に基づいたコラムです。
よもぎ蒸しの他の効果も知ったうえで、よもぎ蒸しを楽しんでくださいね。
ずばり、よもぎ蒸しの効果のイメージは、 温泉療法 ＋ アロマテラピー ＋ 伝統漢方です！
まとめ
今回はよもぎ蒸し後のアフターケアと適切な頻度についてご紹介しました。
今回のまとめ
- よもぎ蒸し前後で水分補給をしっかりとする。
- よもぎ蒸しを頑張り過ぎたときはゆっくりと過ごす。
- よもぎ蒸し後は体を冷やさない方が効果的になる。
- よもぎ蒸し後に一時的におりものが増えることがあり、その場合はおりものシートを使う。
- 統計的に考えるとよもぎ蒸しの適切な頻度は「週1回」の人が多い。
週1回もサロンに通う自信がない…という方には自宅よもぎ蒸しという選択肢もあります。もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね！
道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介しています。自宅セットは3万円前後で、お店は1回あたり約4000円台なので、少なくても7-9回ほど続けるならば、元を取ることができますよ。
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通常のよもぎ蒸し椅子サイズより各辺10cmずつ広いので、安定性と座り心地が良いです(サイズ：400×400×430(H))。よもぎ蒸しマントの裏面は汗がべたつきにくい生地で着心地good！商品のアフターサービスも良かったです。ハート型の可愛い椅子もありますよ。良心的な価格のメーカーであり自宅用であればコレで間違いなし。
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ヨモギ蒸し専門会社ハンビビ
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20年以上の歴史があるよもぎ蒸し専門の老舗「ハンビビ」のよもぎ蒸しセット。床を保護する板が意外と役に立ちます。7色のマントからお好みを選ぶことができるのは良いですね。