よもぎ蒸しの汗を解説｜汗が出ない原因と対策とコツ【医学専門家】

このコラムを読めばよもぎ蒸しと汗に関する疑問は解消できます。

なぜならば薬学研究者の経験を活かして書いた科学的根拠に基づいたコラムだからです。

結論はよもぎ蒸しの汗の出やすさは個人差がありますが何度もよもぎ蒸しをすると汗をかきやすくなるということです。なぜならば筋トレで筋肉を鍛えるのと同じように汗が出る状態を作ることで汗を出す機能が高まってくるからです。

よもぎ蒸しと汗について理解したうえで、よもぎ蒸しを楽しんでくださいね！

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よもぎ蒸しの汗とは

汗の種類

汗といっても「温熱性発汗」「精神性発汗」「味覚性発汗」という3種類がありますよ。

汗の種類
・温熱性発汗：上昇した体温を下げるための汗。暑い時や運動した時に出る。
・精神性発汗：人前に出て緊張するなどストレスがかかるときに出る汗。
・味覚性発汗：香辛料などの辛い物を食べたときに出る汗。

汗が出る汗腺

汗腺とは汗が分泌される場所のこと。

汗腺にも種類があって、全身にあるエクリン腺、ワキなどの特定の部位にあるアポクリン腺というものがありますよ。

主にワキにあるアポクリン腺は皮脂やたんぱく質などニオイのもととなる成分を多く含んでいます。

よもぎ蒸しの汗の特徴

よもぎ蒸しの汗はサラサラしていることが多いですよ。

なぜならばよもぎ蒸しの汗は運動時の爽やかな汗と似ているからです。

運動した時やよもぎ蒸しをした時に出る汗は温熱性発汗と言われており、主な成分は水分が99％なので臭いにくいですね。

また稀によもぎ蒸しの温かい蒸気で体が濡れているだけと勘違いする人もいますが、多くの人は程度の差はあれど、じんわりと汗をかいていますよ。

よもぎ蒸しで汗を出す重要性

重要① 汗をかくと気分爽快

汗をかくとスッキリとすることがありますね。

もし日常の生活のストレスが蓄積している場合は、自律神経が乱れることがありますので、ケアをしていきましょう！

重要② 汗腺の機能が低いと臭う

汗腺の機能が弱っていると余分な成分が体外に多く出てしまいニオイのもとになってしまいますよ。

重要③ わずかだがデトックス効果あり

よもぎ蒸しによる老廃物の排出は「便」と「尿」がメインということです。腸の動きを活発化して便から、血流を良くして尿から、排出を促すことでデトックス効果を発揮します。

汗による老廃物の排出は限定的ですが、もし有害元素が体内に入った場合には役立つ可能性が示唆されています。

よもぎ蒸しで汗が出ない原因

よもぎ蒸しで汗が出ない原因は「汗腺の数が少ない」「汗腺の機能が低い」という2つですよ。

汗の出やすさ = 汗腺の数の多さ × 汗腺の機能の強さ

原因① 汗腺の数が少ない

大量に汗をかく人もいれば全く汗が出ない人もいるのは人によって「汗腺の数」が異なるから。

汗腺の数は約3歳頃の幼少期までの生活環境でほぼ決定します。

暑い場所で育った子供はたくさん汗をかいて体温調節しながら環境に対応するために汗腺も発達しやすく、逆に寒い地方で育つと汗腺は少なくなると言われているようです(引用改変：WOCOL BODY BOOK, 著者 東京大学医学部医学科卒の上田氏)。

汗腺の個数はほぼ変わりませんので汗を出したいけど出ないという人は「汗腺の機能」を高めることが大事になりますよ！

原因② 汗腺の機能が低い

汗腺の機能が低いと汗が出にくくなってしまいますね。

なぜ汗腺の機能が低くなっているかというと普段から汗腺を使っていないから。

筋肉を使わないと筋肉が弱るように、汗腺も使わないと機能が落ちていきますよ。

よもぎ蒸しで汗を出す対策

対策① 体を温めることを習慣化する

汗を出す機能を高めるには汗を出す習慣が必要ですね。

汗を出すためには運動やよもぎ蒸しなどの温活をするなどの体を温めることが大事になっていきますよ。

対策② 汗が出やすい状況を作る

汗を出すために汗が出やすい状況を作るのも重要となりますね。

例えばしっかりと水分補給をすることで汗が出やすくなってきます。今すぐ試せることなので実施していきましょう。

よもぎ蒸しで汗を出すコツ

コツ① 前後に水分補給をする

よもぎ蒸し前やよもぎ蒸し中にしっかりと水分補給しましょう！

体の水分が少なくなっているときは、体の外に水分が逃げにくいように、汗が出にくくなっている状態です。

反対に体の水分が十分にあるときは汗が出やすい状況ということですね。

コツ② 温度を少し高くする

温熱性発汗は体温を下げようとして汗が出てくるので、言い換えると体温を上げることで汗が出やすくなりますよ。

しかしよもぎ蒸しの温度を上げすぎると火傷などが生じてしまう可能性があるので、あくまでも適温の範囲内で温度を上げていきましょうね。

ちょうどの良い温度はマント内がお風呂の温度と同じくらいだと分かっているので、お風呂の温度を参考にすると良いでしょう。

コツ③ 少し長めによもぎ蒸しをする

体温が上がることで汗が出やすくなるので少し長めによもぎ蒸しをすることも汗の出やすさに繋がってきますね。

よもぎ蒸しの基本な時間は30分で体調に応じて20-60分でも問題ないです。体調には気を付けながら体の芯まで温めていきましょう。

コツ④ 温かい飲み物を事前に飲む

汗を出すのに最も効果的なのがよもぎ蒸し前に温かい飲み物を飲むということです。

温かい飲み物を飲むことで、体の中を温めることができるので、体の外を温めるよもぎ蒸しと相性が良いですよ。

よもぎ蒸し後に汗を流した方が良い？

汗をシャワーで流すかは迷いますよね。

よもぎ蒸し後にシャワーを浴びずにタオルで軽くふくだけでも問題ないですよ。もし汗やよもぎの香りが気になる方はシャワーしても良いですが、美容液のような成分が流れてしまうのでもったいないかもしれません。

発汗以外のよもぎ蒸しで感じる効果一覧

発汗以外によもぎ蒸しで感じる効果をまとめました。体が冷えることで様々な症状に繋がることは医学でも分かっているので体を温めると良いことが多いですね。

効果を1つずつ丁寧に解説していますので、気になる方はこちらのコラムをご覧ください！

よもぎ蒸しの汗のまとめ

繰返しになりますがよもぎ蒸しの汗の出やすさは個人差がありますが何度もよもぎ蒸しをすると汗をかきやすくなるということです。なぜならば筋トレで筋肉を鍛えるのと同じように汗が出る状態を作ることで汗を出す機能が高まってくるからです。

なので汗をかかないからと言って思い悩む必要は全くありません。単に幼少期に汗をかく機会が少なかっただけであったり、大人になってから汗をかくという状況が減って体が汗をかく必要がなかっただけだからです。

汗をかくことで運動後のような爽やかな気持ちになると思いますので、リフレッシュしたい場合は無理のない範囲でよもぎ蒸しや運動で汗腺を鍛えると良いかもしれません。

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