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よもぎ蒸しって効果がないのは本当?ホンマでっかTVのよもぎ蒸し騒動を徹底解説!

徹底解説!よもぎ蒸しは効果がないって本当?よもぎ蒸しの特徴や楽しむコツも紹介。

【このコラムで解決できること】

フジテレビの人気バラエティー番組「ホンマでっか!?TV」

明石家さんまさんが司会で「ホンマでっか」とつい言ってしまいたくなる話を各専門分野の方々が面白おかしく紹介していく番組です。

その番組内で「よもぎ蒸しの効果は科学的な根拠を持った論文はない」という専門家の発言があって、よもぎ蒸し業界に激震が走ったことがありました。

今回はこのホンマでっかTVのよもぎ蒸し騒動を徹底解説!

合わせて実際のよもぎ蒸しの効果やコツや危険性をご紹介していくので、正しい知識を身に付けて、よもぎ蒸しを楽しむために、何度も読み込んでくださいね。

この記事を書いた人

薬学研究者 Ryoさん

東京大学薬学部卒。同大学院修了。よもぎ蒸し愛好家。 医学論文を読み込み専門医に伝える仕事をしていました。 正しい情報を分かりやすく発信することを心掛けています。

※自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたいアナタは、まずは「よもぎ蒸しセットのランキング」から目を通しましょうね。

目次

ホンマでっかTVのよもぎ蒸し騒動とは?

ホンマでっかTVの梶本修身先生の経歴

ホンマでっかTVのよもぎ蒸し騒動は、梶本修身先生の発言がきっかけで始まります。

東京疲労睡眠クリニックの梶本修身先生

梶本修身(かじもと おさみ)
東京疲労睡眠クリニック院長 | 株式会社総医研ホールディングス(東証上場 2385)創業者&取締役 | エコナビスタ株式会社 会長 | 大阪市立大学大学院 医学研究科 疲労医学講座 特任教授
引用:総医研ホールディングス経営陣の略歴

梶本修身先生は、東京疲労・睡眠クリニックの院長であり、『疲労』の専門家の先生です。疲労に関する書籍を多く出されていて、TV番組でも疲労評論家として活躍されています。

ホンマでっかTVのよもぎ蒸し騒動の詳細

それは、ホンマでっかTVの「あなたのしていたムダ努力」コーナーでの出来事。

タレントの横澤夏子さんが、冷え対策としてよもぎ蒸しをされているようで、「よもぎ蒸し後は体が温まって、その日は良く眠れる気がする」と実体験を熱く語っていました。

よもぎ蒸しとは
よもぎを中心とした漢方を煮立たせて、その蒸気を全身で浴びることで、身体の芯から温めて健康効果を得るもの。600年ほど前から韓国で始まり、女性に愛用されてきました。
引用:よもぎ蒸しとは|よもぎ蒸し専門店セルフキュア

その実体験に、『疲労』の専門家である梶本修身先生が「よもぎ蒸しの効果は科学的な根拠を持った論文はない」と発言されたことがきっかけで、よもぎ蒸し業界がどよめき

Ryoさん

…よく聞いてみると、梶本修身先生は「よもぎ蒸しは効果なし」と言っているわけではないんですよね。

あくまでも科学的な根拠がないということを述べているだけなんですね。
よもぎ蒸し業界の人たちが早とちりして、よもぎ蒸しは効果がないと勘違いしてしまっただけに過ぎないのです。

よもぎ蒸しは効果がないと勘違いした理由を段階的に説明してみます!

ホンマでっかTVでよもぎ蒸し業界に激震が走った理由

理由① よもぎ蒸しは「医療ではない」から

医療は、私たち生命に直結するだけあって、一つのミスが命取り。

なので、医療はエビデンス(科学的根拠)を非常に重視します。検証に検証を重ねて、治療法の有効性と安全性を丁寧に確認していくのです。

エビデンス(=科学的根拠)とは
エビデンスとは、医学・医療の分野では、ある治療法がある病気に対して、安全で効果のあるものなのかどうかを確率的な情報として示す検証結果(根拠)を指します。
引用:厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』

医療界から見ると、よもぎ蒸しがエビデンス不足で医療として扱われないのはなぜしょうか?

それは…人に対する研究が圧倒的に足りないから。

理由② よもぎ蒸しは「人に対する医学研究がない」から

人に対する医学研究のことを「臨床試験」と呼びます。臨床試験で治療法の効果を人に試すということですね。

人で研究するのは、実験細胞などで劇的な効果があったとしても、人に効果があるかは分からないから
どうしても実験細胞と人では効果の出方が変わってしまうのです。

臨床試験とは
病気の予防、診断や原因究明、治療方法の改善等のために、ヒトを対象として行われるすべての研究 。
引用:東京大学医学部附属病院 臨床研究推進センター

Ryoさん

よもぎ蒸しは、実験細胞では研究結果が一部ありますが、人での臨床試験に関する文献は全く見たことがないですね。

理由③ よもぎ蒸し業界に「科学的な根拠を作れる資金力がない」から

科学的な根拠を作るために、専門家を雇うなど、どのくらいの資金がかかるかご存じですか?

実は…本格的に実施すると幅はありますが、必要な資金は「数百万円から数百億円」です。

到底、個人では支払えない金額!
臨床試験をできるのは、基本的には製薬会社や、国の補助を受けた医療機関に限られます。

Ryoさん

私も大がかりな試験をする資金力がないので、自分の体を使ってよもぎ蒸しの実験に取り組んで、科学的根拠を積み上げ中です。

理由④ 「科学的な根拠がない ≠ 効果がない」だから

「科学的な根拠がない」からと言って、「効果がない」と必ずしも言うことはできません。

効果はあるけど科学的な根拠をまだ作れていないだけ、という可能性は十分あります。

〇 科学的な根拠がある ⇒ 効果がある
△ 科学的な根拠がない ⇒ 効果がない
△ 科学的な根拠がない ⇒ 効果がある

Ryoさん

とはいえ、よもぎ蒸しは医療であるとまでは言えません!

よもぎ蒸しと類似の療法
  • 温泉療法:よもぎ蒸しも温かい蒸気で体が包まれます。
  • アロマテラピー:よもぎ蒸しもよもぎを含めたハーブなどの香りを楽しめます。
  • 伝統漢方:よもぎ蒸しは漢方を入れて煮立てます。

引用:「統合医療」とは?|厚生労働省

Nonさん

よもぎ蒸しは医療ではなく、温泉療法アロマテラピー伝統漢方混ぜたようなものと認識すればいいですね!

よもぎ蒸しは、温泉のように体がポカポカ温まって、よもぎを含めた薬草が良い香りなのでアロマテラピーのようにリラックスできるというイメージですね。

よもぎ蒸しとは

よもぎを中心とした薬草を煮立たせて、その温かい蒸気を全身で浴びることで、身体の芯から温めるもの。600年ほど前から韓国で産後ケアとして取り組まれていて、女性に愛用されてきました。

日本でも次第に普及していて、なんと大阪だけでも数百店舗もあったりします!
よもぎ蒸しはgoogle検索数が右肩上がりで上昇中。じわじわと知る人が増えてきている印象があります。

よもぎ蒸しのgoogle検索数の推移(右肩上がり)


よもぎ蒸しのやり方

よもぎ蒸し専用の椅子とマントと薬草が必要で、自宅用に購入するのは高額なので、まずは近隣のよもぎ蒸し店で試してみるのが良いです◎

STEP
鍋の中によもぎなどの薬草を入れます。
STEP
薬草が入った鍋にお湯を注ぎます。
STEP
よもぎ蒸し専用のマントに着替えます。
STEP
よもぎ蒸し専用の穴の空いた椅子に座わります。
STEP
30-40分ほどよもぎ蒸しを楽しみます。

よもぎ蒸しの効果

よもぎ蒸しで感じる効果を徹底的にまとめました!

薬学研究者としての経験を活かして書いた、科学的根拠に基づいたコラムです。

よもぎ蒸しの効果を把握したうえで、よもぎ蒸しを楽しんでくださいね。

ずばり、よもぎ蒸しの効果のイメージは、 温泉療法 + アロマテラピー + 伝統漢方です!

Ryoさん

繰り返しにはなりますが、よもぎ蒸しは医療ではないので、疾患を治療したい場合は医療機関に行くのが第一です!

よもぎ蒸しが効く根拠

Ryoさん

少しでも科学的根拠を作るために、自分の体で試してみたり、医学文献を読んだり、よもぎ蒸し経験者の声をまとめています。

根拠① 「ヨモギなしだと効果が低減する実験結果」があるから

「よもぎを含めた薬草を煮立てる必要はあるのか?」「お湯だけではダメなのか?」と思ったことはありませんか?

よもぎを含めた薬草の必要性を確かめるために、実験をしてみました!

よもぎ蒸し実験
  • 比較実験:「よもぎを含めた漢方あり蒸気」 vs 「漢方なし蒸気(ただの水蒸気)」
  • 効果判定:体のポカポカ持続時間
  • 実験状況:よもぎ蒸し30分実施、機器は黄土よもぎ蒸し、漢方は専門店セルフキュア製、被験者2名。
  • 実験結果:体がポカポカする時間 「漢方あり蒸気 4時間」 > 「漢方なし蒸気30分」

実験の責任者:薬学研究者Ryoさん

よもぎを含めた薬草を含めることで、体がポカポカする持続時間が長くなるという結果が得られました。

簡単な実験なので、よもぎ蒸しの道具がある方は自分でも試すと良いと思います!

根拠② 「粘膜からの吸収は医薬品でも一般的」だから

さきほどの実験から「よもぎを含めた薬草の何らかの成分が吸収されていそう。」と分かりました。

次に「どこから吸収されるのか?」が気になりますね。候補としては、「粘膜吸収」「経皮吸収(皮膚からの吸収)」「呼気吸収(呼吸からの吸収)」の3つです。

それでは実験をしてみましょう!

よもぎ蒸し実験
  • 比較実験:「不織布マスク+十分な換気」 vs 「マスクなし換気あり」
  • 効果判定:体のポカポカ持続時間
  • 実験状況:よもぎ蒸し30分実施、機器は黄土よもぎ蒸し、漢方は専門店セルフキュア製、被験者2名。
  • 実験結果:体がポカポカする時間 「不織布マスク+十分な換気 4時間」 = 「マスクなし換気あり4時間」

実験の責任者:薬学研究者Ryoさん

マスクの息苦しさはありますが、体のポカポカ持続時間は変わらないです。「呼気吸収(呼吸からの吸収)」ではないということでしょうね。

一般的に皮膚は粘膜よりも吸収しづらいです。

なぜならば体内に異物が入りにくいように皮膚は特にバリア機能が強いからです。

皮膚のバリア機能とは?
バリア機能とは、皮膚表面の角質層に備わっている、肌の保護的役割を持った機能のこと。皮膚は、表皮と真皮、皮下組織(皮下脂肪層)の三層に大別されます。表皮内は角質層、顆粒層、有棘層、基底層の4層機構でできていて、その中でも一番外側に位置するのが角質層、または角層とも呼ばれる層です。角質層は三つのバリア機能によって肌の水分量を維持したり、外的刺激から肌を守ったりする働きを持っています。

引用:乾燥予防研究所 | 皮膚のバリア機能とは?(元杏林大学医学部准教授 久保田 潤一郎氏)

よもぎ蒸しの吸収経路と推測される「粘膜吸収」は、座薬などの医薬品でも一般的に使われていますよ。

座薬について
坐薬は肛門または膣から挿入し、体温または分泌液で徐々に溶ける固形の薬剤です。坐薬の主な種類としては、解熱・消炎・鎮痛薬、吐き気止め、下剤、痔の治療薬などが あります。坐薬は成分が直腸から吸収され、肝臓を通過しないため薬が分解されにくく、比較的安定した効果を発揮します。また、他の薬剤や食事との影響もありません。
引用:地域がん診療連携拠点病院 総合南東北病院 | 座薬について

根拠③ 「よもぎ蒸し経験者100名の実体験」があるから

参考情報として、よもぎ蒸し経験者の声を聞いてみたいですよね?

そこで100名の方にヒアリングしてみました!

よもぎ蒸し経験者100名の声
  • 質問内容「よもぎ蒸しで効果を感じましたか?」と質問して回答を取得
  • 対象者:よもぎ蒸し経験者100名
  • 質問方法:2022年7月20日-7月24日にwebアンケートで募集。
  • 集計結果
    ■ 冷え性 … 「94%」 (73名/78名)
    ■ 更年期障害 … 「64%」 (9名/14名)
    ■ 生理関連 … 「55%」 (17名/31名)
    ■ PMS … 「54%」 (7名/13名)
    ■ 妊活 … 「30%」 (6名/20名)

アンケートの責任者:よもぎ蒸し専門店セルフキュア

集計結果を見ると、冷えへの効果を感じる方が94%(73名/78名)と非常に多いですね。

Ryoさん

あくまでも個人的な体験であって、全ての人に同じ効果を保証するものではありません。

よもぎ蒸しのコツ

コツ① 座り方

よもぎ蒸しは様々な座り方があります。

よもぎ蒸しは、椅子の穴の部分から、温かい蒸気が出てきます。

なので、特に温めたい体の部位に、蒸気があたるように座るのがオススメ!

コツ② コンロの温度調整

よもぎ蒸しの温度は、コンロの温度調整によって変えることができます。

もう少し温めたいなと思ったらコンロの温度を上げる、少し熱いなと思ったらコンロの温度を下げるなど、自分好みの温度に調整するのが良い感じです。

Ryoさん

お店によっては店員さんが温度調整してくれますよ。

よもぎ蒸しで快適に感じる温度はお風呂と同じくらいの37℃前後という実験結果が得られていますよ。

コツ③ アフターケアを心掛ける

よもぎ蒸しでせっかく温まったのに、体を冷やす食べ物や飲み物を多く摂取すると、体の内側から冷えてしまってもったいない!

なので、できる限り体を温めるものや常温の飲み物を摂取するように心掛けるケアが良いです。

コツ④ 信頼できるお店を探す

自分でよもぎ蒸しのコツを試行錯誤していく方法もありますが、情報発信の内容が信頼できるよもぎ蒸し専門店などに通って、お店の手順に身を任せるというのも楽でアリだと思います◎

コツ⑤ 自宅でよもぎ蒸しをしてみる

よもぎ蒸しを何度か経験して慣れてきたならば、自宅でよもぎ蒸しを始めるという選択肢もアリ!自分の好きなタイミングでよもぎ蒸しを楽しめますね。

よもぎ蒸しの自宅セットは3万円前後で、お店は1回あたり3500-5000円なので、少なくても6-8回ほど続けるならば、元を取ることができますよ。

Ryoさん

これらの自宅セットは問題なく利用できて比較的に手頃な価格なのでオススメ!

\ よもぎ蒸しセットおすすめランキング! /


No.1

草原商事株式会社
丸型クッション よもぎ蒸しセット

身体の構造にあった設計で作ったよもぎ蒸し専用椅子

通常のよもぎ蒸し椅子サイズより各辺10cmずつ広いので、安定性と座り心地が良いです(サイズ:400×400×430(H))。よもぎ蒸しマントの裏面は汗がべたつきにくい生地で着心地good!良心的な価格のメーカーであり自宅用であればコレで間違いなし。


No.2

よもぎ蒸しの美座
HAREDOKI よもぎ蒸しセット

二重構造マントは保温性が良い上に軽い

通常のマントでは、二重構造で保温性が良くなる代わりに重くなるという欠点があります。HAREDOKIさんのマントは裏側をメッシュ素材にすることで軽量化を実現!軽いので長時間着ていても負担にならないのが良いです。


No.3

草原商事株式会社
ハート型クッション よもぎ蒸しセット

ハート型で可愛らしいよもぎ蒸し椅子

よもぎ蒸しの本場である韓国のよもぎ蒸し専門メーカー「ハート座浴」のよもぎ蒸しセット。見た目が可愛らしくリビングに置いても馴染みます。商品のアフターサービスも良かったです。


よもぎ蒸しの危険性とデメリット

よもぎ蒸しのメリットだけではなく、危険性とデメリットも知りたいですよね。

こちらのコラムで危険性とデメリットを紹介しています。適切な方法で入れば、よもぎ蒸しは安心安全に楽しめますよ!

よもぎ蒸しの危険性

  • 体への危険性:アレルギー反応、脱水症状、好転反応、循環器系疾患の方、妊活中の方、妊娠中の方、体の痛み、おりものの変化
  • 衛生面の危険性:漢方の再利用、マントやカバーの再利用、生理中の利用、よもぎ蒸しで出る老廃物
  • 不注意による危険性:高温による火傷、長時間による低温やけど、周りのものに引火、自宅よもぎ蒸しでの注意点

まとめ:よもぎ蒸しって効果がないのは本当?ホンマでっかTVのよもぎ蒸し騒動が起こった理由

ホンマでっかTVで『疲労』の専門家である梶本修身先生が「よもぎ蒸しの効果は科学的な根拠を持った論文はない」と発言されたことを、よもぎ蒸し業界で早とちりされて「よもぎ蒸しは効果がない」と勘違いしたことから生じた騒動でした。

よもぎ蒸しは、医療ではないですが、温泉療法とアロマテラピーと伝統漢方を混ぜたようなものと認識していれば良さそうですね。

よもぎ蒸しのメリットやコツだけではなく、デメリットも把握した上で、よもぎ蒸しを楽しんでいきましょう。

もし自宅で気軽によもぎ蒸しを楽しみたい方は、下の記事をぜひ見てくださいね!道具の選び方や、メリットとデメリットを踏まえたおすすめランキングを詳しく紹介していますよ。

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自宅よもぎ蒸しセットのおすすめランキング16選

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丸型クッション よもぎ蒸しセット

身体の構造にあった設計で作ったよもぎ蒸し専用椅子

通常のよもぎ蒸し椅子サイズより各辺10cmずつ広いので、安定性と座り心地が良いです(サイズ:400×400×430(H))。よもぎ蒸しマントの裏面は汗がべたつきにくい生地で着心地good!良心的な価格のメーカーであり自宅用であればコレで間違いなし。


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HAREDOKI よもぎ蒸しセット

二重構造マントは保温性が良い上に軽い

通常のマントでは、二重構造で保温性が良くなる代わりに重くなるという欠点があります。HAREDOKIさんのマントは裏側をメッシュ素材にすることで軽量化を実現!軽いので長時間着ていても負担にならないのが良いです。


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ハート型で可愛らしいよもぎ蒸し椅子

よもぎ蒸しの本場である韓国のよもぎ蒸し専門メーカー「ハート座浴」のよもぎ蒸しセット。見た目が可愛らしくリビングに置いても馴染みます。商品のアフターサービスも良かったです。


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